獵豹的瑣事

時間：4月11日
兩百公尺操場外圈15圈25分，平均一圈100秒
 
左腿外側酸痛，左膝無不適，星期三快跑再看情形調整。

時間：四月九日
長跑兩百公尺操場外圈39圈55分，平均一圈85秒
狀況：差
 

學校網路郵局這昨天發現有問題，用openwebmail登入時會出現session有問題的訊息，登入到server去查，結果發現是郵件所在var磁碟檔案空間已滿，無法再寫入資料。再用du指令分別檢查，發現maillog容量達到20幾g，難怪硬碟空間會不夠，因此執行清空檔案指令將maillog檔案清空，空間多出來，網路郵局就可以順利登入了。不要直接刪除maillog檔，可能會有問題。
清空檔案指令：true > maillog

日期：2011.4.6
快跑27分半二百公尺內圈25圈，平均一圈66秒。
經過兩個禮拜的休息養傷，看看左膝蓋總算不痛了，總算又可以開始我的長跑計畫。上星期日先慢跑20分鐘，左膝蓋很正常沒有痠痛現象，昨天再稍微加快預計跑30分，前5圈左膝有些許沉重感，我想應該是太久沒跑的正常反應，5圈後沉重感不見，只不過心臟負擔一直稍微有點大，大概是我久未快跑加上最近常晚睡的緣故。跑至27分半時突然左膝蓋開始酸痛而且速度很快，我當機立斷停止不跑，以免再次受傷。之後慢走兩圈，左膝再無酸痛感，好險。
晚上就加緊艾灸左膝兩側膝眼，隔天早上左膝也無酸痛感。

昨晚lamigo來屏東當主場對興農，趁著這個難得的機會，帶甯甯一起去看，也讓她知道到底棒球是在打什麼，不要只知道棒球路棒球場和瑞漢叔叔家。結果lamigo痛宰興農，看的是很爽啦，但是精采緊張度就不足了。不過甯甯倒是玩得很開心，跟著大家一起鼓掌加油，隨著音樂節奏扭來扭去，還從頭問到尾，「爸八，他們站在那邊做甚麼阿？」，充分發揮看熱鬧的精神。
 

不過看到興農被打成這樣倒也覺得有點感傷起來！自從龍隊解散後隨著牛隊接收一部份的龍隊球員，我也接著轉支持牛隊，也曾經有過很長幫牛隊加油的歷史。尤其是有陽建福、黃忠義、張泰山、何紀賢、張家浩、曾華偉、勇壯的那一段全盛時期，但是隨著勇壯被釋出，球團的做法愈來愈令我不滿，我發現LawNEW是很用心經營的球隊，熟悉職棒的都知道劉保佑的用心，因此我就毅然決然轉支持LawNEW，也看到他們從年經但慢慢茁壯進入總冠軍和去年的大低潮。今年改名lamigo遷移到我的故鄉桃園當主場真是明智之舉，台灣球迷是很奇怪的球迷，劉保佑這麼用心但是高雄澄清湖的票房始終不好，在商言商，或是努力卻沒得到在地球迷支持，我想自然有轉換陣地的合理性，高雄球迷也不用怨。像兄弟這麼一個阻礙中華職棒發展的球團，球迷卻給予死忠到底的支持，兄弟洪教主會想要好好改革或是犧牲小我出售球團嗎？想想中華職棒會培育出甚麼頂尖的選手也就知到是緣木求魚了，難怪年輕好手一定以美日為優先選擇，反正到時候回來也球藝更精進身價更高呢！

左膝蓋自星期三快跑三十分鐘後，隔天走路開始一跛一跛的，雖然經過我針灸艾灸膝蓋，至星期六還是沒完全復原，星期六實在是腳癢忍不住再跑輕鬆跑20分鐘，跑時就覺得左膝未復原，還妄想熱身後會不會變好，結果是沒變好啦，今天嘗到苦果，變得更嚴重一點。
因此這禮拜的目標長跑一小時無法達成了，我決定將計畫延一個禮拜，先將左膝傷養好再說。

這幾天在針足三里，陽陵泉時，有了很大的體悟。
剛開始入針進去，沒有酸痛感沒有得氣，除了偏離穴位太遠，如果穴位就在附近，可以將針頭來回插提試不同方向，或左右轉捻針，或輕微搖晃針身，看看可不可以刺激到穴位。
我目前在針足三里及陽陵泉時，利用這個方式，有痠麻感得氣的機率已大大提高，這個心得也是我針了那麼多次，慢慢克服心理障礙才敢做的嘗試，畢竟讓針在體內鑽來鑽去，真的有一點恐懼感。

今天下午快跑30分40秒，外圈24圈(200公尺操場外圈)，平均一圈77秒。
為了今天的快跑，我可是很小心的呵護我的雙腿，因為隨著訓練日子的加長，腿部的痠痛感愈益明顯，恢復的速度也覺得不夠快(真的要服老嗎？)。上星期天的長跑跑得不錯，但是接連幾天一直感到腿部還是有些許陳重感，左膝關節也有點酸痛，雖然我覺得還是在正常訓練範圍內，但總是希望恢復的速度能夠快一點，畢竟我現在聰明多了，計畫以長跑時間為主而先不追求速度，希望能夠擺脫重複受傷的陰影。
所以呢，這幾天我加強按摩我的腿部，尤其是脾經的部分，畢竟脾主肌肉主四肢嘛，脾經原穴太白穴我可是很勤奮的在按摩，昨天問了陳醫師，晚上就針了膝四針陽陵泉透陰陵泉，內外膝眼，至於鶴頂穴我無法確定位置，就暫時不針，希望這膝四針能幫助我的膝蓋快速恢復，針膝眼的我可是克服極大的心理障礙在針，因為腦中總有槌膝蓋會反射的印象。
總之，今天跑前，熱身完後還是覺得腿部恢復得不好，心裡是戰戰兢兢的來跑這次快跑。

在使用phpMyAdmin更改mysql密碼後，卻發現怎麼樣都進不去phpMyAdmin，不論新舊密碼都一樣，查到了更改mysql密碼的方式如下：

killall -TERM mysqld
接下來，重新開啟mySQL，請額外加上指令：
/usr/bin/safe_mysqld --skip-grant-tables &
(請注意執行程式的路徑，請替換成你的程式路徑)
再來就是進入mySQL：
# mysql (這個也是，如果直接執行找不到程式，請打完整路徑)
>use mysql
>update user set password=password("新密碼") where user="root";
>flush privileges;
>exit;
關閉現在執行的mySQL，重新正常啟動mySQL。
但是更改完畢後，phpMyAdmin還是進不去，奇怪的是，主機裡卻可以登入mysql，因此我強烈懷疑phpMyAdmin有問題，乾脆把phpMyAdmin從新下載新版本安裝，果然就進的去了，而且在phpMyAdmin裡改密碼後也可以正常進入。

前言
跑馬拉松是每一個愛跑步的人最終追求的目標，我也很神聖的看待它，不敢輕易嘗試。即使已經有五年的跑齡，最多也跑過半馬而已。而且因為想追求好的成績，自己曾暗中發誓半馬不達80分內不跑全馬，只因為，我跑步不但是為了享受跑步，而且還希望享受超越別人的快感，把得名上台領獎當作激勵自己的方式與動力。因此，會在太魯閣完成我的初馬，實在非當初我預期的目標。也不知道怎麼，就聽了我二哥的慫恿，想想太魯閣風景這麼美，聽說也不會太難跑，把它當作初馬的比賽應該相當的適合，邊跑邊觀賞世界級的美景，一定是一大享受。
 
準備期