獵豹的瑣事

里程：82km
這兩週的訓練還是沒有辦法照進度來，原因還是一樣，就是腿力未復原的關係，因此課表變的有些隨性，憑當時的狀況來決定。
第三週的三次強度，基本上之有中間的最大有氧跑有達成目標，因為距離較短嘛，另外兩天的18公里及24公里配速跑就差多了，腿力未復原的關係！
因此最後一週的星期一跑個乳酸門檻跑來提升一下強度，接著就是少量的恢復跑及休息，賽前三年完全休息步跑，因為我知道腿力復原程度才是這次的關鍵！

里程：69km
高美馬四週調整，前兩週當作是高雄馬的恢復期，後兩週才是恢復正常訓練然後一星期減量。
前面的課表都是配合身體狀況的恢復跑，我是絕的恢復的比上次太魯閣還慢XD。但是這兩週還是加上了配合高美馬地形的山坡跑，新找到屏科大的校門口斜坡地形，有1.5公里的緩上坡，非常適合練練坡度。
課表都是輕鬆跑或恢復跑，只有在上星期六兩星期恢復的最後一天，跑個模擬比賽速度的上坡跑，然後下坡盡量的衝刺來恢復一下狀況，算是較有強度的！

開始復健跑。其實左臀傷勢還未完全復原，但是逐步朝好的方向前進，因為覺得這兩星期進展有點慢，所以才決定跑跑看，看會不會加速復原速度。
整體來說，左臀狀況比之前好太多了，在我自主的拉筋之下，傷勢才漸漸好轉，我相信這是對的方向，就繼續這樣下去吧！
這兩星期的復健跑感覺還可以，雖然還沒辦法讓傷完全痊癒，但是這樣跑下來，覺得也還可以繼續，因此，下星期我決定要重新開始我的訓練了！
 

十週基礎計畫變成十週養傷計畫XD，這已就算了，重點是十週結束了，傷還沒養好，這才傷腦筋啊！
我是不知道臀部肌肉拉傷竟要花這麼久的時間來復原，而且目前還看不到止期，或許是我潛在的傷太重了吧，超過一般拉傷，但是，目前我的行走大至已不會痠痛，坐的時候再起來，感覺也有進步，只有抬左腿時，還是明顯有拉扯的感覺。
時間還是會消弭一切，漸漸心如止水了，寫養傷紀錄實在很不願意，我只是希望在我以後傷好重新練習時，能確確實時看到目前這段辛苦的歷程！

傷勢進展的非常緩慢，這一週去好久沒去的整脊中醫去。醫生說我的薦椎有歪，說可能就是造成疼痛的原因。喬一喬後覺得有輕鬆一點，但是同樣的，睡個覺後就打回原形，沒什麼改變。
心情就是起起伏伏著！感覺好一點就好高興，感覺又在痛就重回地獄。難受的是不知道什麼時候才會好的那種感覺，我可不希望像之前一樣，要休養個幾年啊！
我確定今年不會跑馬了，因為目標不會達成，跑了也沒意思！

這星期完全不跑，看看左臀可不可以加速改善，結果是，完全沒進展，還有一點退步的跡象。
所以只能說，我完全被打敗了，所有方法都試了，針也針了，藥也吃了，我知道的穴道都按爛了，網路上找到的方法都試過了，依舊無進展。
這個傷跟我六年前右臀傷的相對位置很像，只不過一左一右。
這些日子以來，我覺得我就像行屍走肉一樣，覺得日子沒有了目標，人生沒有了意義。

週里程：35km
月里程：75km
左臀傷勢還未復原，因此這星期仍然無法恢復正常，照樣是跑邊邊看壯況調整。
雖然如此，傷勢有逐步復原的趨勢，平常走、坐的感覺已不明顯，只在彎腰及抬腿時感覺較重，不過有減輕，真希望就是這樣慢慢好轉下去。

週里程：40km
月里程：45km
這星期的策略是跑兩天休一天，星期一至星期五皆跑早上，下午去針灸。
其實也只不過針了兩次啦！效果普普，倒是自己按摩改善較大。

週里程：5km
月里程：5km
這禮拜左腳跟逐漸好轉，星期二針灸過後，隔天走路就只剩一點點感覺了。當然，為了保險起見，在多休幾天看看狀況，因為覺得愈來愈好，所以星期天就小跑5公里試試，感覺還可以，雖然不能說完全好了，但是也算好了九成吧！
較傷腦筋的是左臀部拉傷無進展，可能我偶而還是會拉筋練重量，有影響還是怎樣。這雖是老問題，跑步還是可以跑，但是不徹底解決，成績難有突破，如果左腳跟告一段落，就要開始針對左臀保養了！

繼續養傷中！
沒想到會這麼嚴重，等傷勢好後再來做完整的心得報告！
adida鞋測入選，稍感安慰！不過，傷還沒好要怎麼跑步來測試啊！