獵豹的瑣事

昨天照計畫長跑50分鐘，剛開始時感覺腿部還是有點痠痛無力，心臟倒是無問題，我中午多吃了一根烤地瓜補充碳水化合物。跑的前二十分鐘都覺得狀況不是很好，腿部一直覺得不是很順。所以我不敢跑太快，心想一定要跑完50分。還好後面情況愈跑愈好，心臟一直維持不錯的狀況，就這樣完成50分的長跑。
目前計畫是：星期一輕鬆跑長跑時間三分之一。星期三快跑長跑距離二分之一。星期五輕鬆跑長跑距離三分之一。星期六長跑，每星期加十分鐘。

我的左耳痛過兩次，第一次吃科中沒效，去耳鼻喉科清耳多吃西藥才好。不過我沒學乖，還是沒好好清耳朵，癢的時候還是用手抓，結果耳朵又開始痛了。其實在還沒痛開始癢的時候我就有警覺心，就先去耳鼻喉科看。醫師說裡面發炎，結果吃了一個禮拜藥還沒好，還愈吃愈痛。我決心再讓中醫試試，不過我這次要吃水藥。結果斷斷續續，時好時壞，在我努力堅持下，現在終於好了九成，也可以分享一下中藥的效果了。
藥方有：柴胡 黃芩 紅棗 半夏 夏枯草 龍膽草 鬱金 澤瀉 茯苓 炙甘草 生白芍....
外用：黃連粉 明礬粉
耳朵痛就是膽經有熱，因為膽經有環繞過耳朵，脹痛也是熱的表現，因此以清膽經熱為主，就用小柴胡湯為主方，在開始脹痛就是有發炎化膿了，可以外敷黃連粉緩解，我覺得還滿有效的。

昨天輕鬆跑15分鐘，就是為了今天作準備，今天跑30 分鐘，狀況不錯，腿、膝蓋都不會有痛的感覺，跑的速度也不錯，到了30分鐘還有體力繼續跑，不過目前就是要一步一步來，慢慢增加進度，最重要的是腿不能受傷，以免反而進度倒退，目前看來一星期跑四次是可以適當的次數。

自從95年腿受傷疼痛後，隨著養傷、小孩出生、家庭瑣事，就這麼整整荒廢了將近五年的時間沒跑步，中間雖曾有短暫想復出，而練了一個月，卻又隨著小孩的出生而中斷。但是，我的心中對於跑步的熱情始終未曾減退，那小小卻明亮的火一直深埋我心中，只待時機成熟。學習中醫，我想對我的幫助就是如何順應天時而調整自己的訓練，不要為了訓練而打亂自己的生理時鐘，所以冬天我不跑，現在已過春分，應該算是時機到了。
星期一第一次嘗試輕鬆跑，本預計跑三十分鐘，到了二十幾分鐘時右腳膝蓋開始疼痛緊繃，因此不勉強自己就打住了。今天再度練習，小腿剛開始有點緊繃，跑幾圈就好了，心臟倒是一直覺得小小吃力，但也是愈跑愈入狀況，二十幾分鐘後好像過了撞牆期，心臟反而覺得變輕鬆，可是右腳膝蓋又開始隱隱作痛，勉強撐了一下，達到預定的三十分鐘。
雖然那麼久的時間沒跑，但是我努力了七年的基礎可不是假的，姿勢我覺得不是問題，找到最合適的訓練方法才要緊，當然，這一切都要有個目標才有動力，我的目標是十月份進入冬季前選一場馬拉松，希望達到四小時以內。

引用自：http://blog.teatime.com.tw/1/post/110
這個世界上, 有許多不同的文化, 所以也有許多不同的文字. 而在電腦的發展上頭, 對於這些文字的處理, 不同的人有不同的處理方式. 所以, 外表看起來是一樣的字, 因為採用的編碼不同, 在電腦上頭就會出現不同的數字來表示. 反之, 在電腦上頭, 同樣的一組數字, 因為所使用的編碼不同, 在不同的編碼系統上頭, 會代表不同的字.

學校舊機使用trustix linux，這次因為在新機建立新網站，因此趁機將原有舊機所有使用者帳號及家目錄郵件一啟移轉至新機，新機使用centos5.4，當然軟體都要重新安裝，只有帳號資料郵件移轉而已。 
一、  有影響到的目錄  /etc/passwd /etc/shadow  /etc/group /etc/gshadow /var/spool/mail  /home 
二、  在舊機器備份目錄

Linux使用useradd建立帳號時，會參考到兩個使用者環境設定檔，瞭解這兩個檔案作適當的設定，可以幫助我們在大量建立帳號時，省去許多時間。
1./usr/default/useradd
GROUP=100    <==預設的群組
HOME=/home    <==預設的家目錄所在目錄
INACTIVE=-1    <==密碼失效日，-1就是永久有效
EXPIRE=      <==帳號失效日
SHELL=/bin/bash    <==預設的 shell
SKEL=/etc/skel    <==使用者家目錄的內容資料參考目錄
CREATE_MAIL_SPOOL=yes   <==是否主動幫使用者建立郵件信箱(mailbox)
2./etc/skel
當建立使用者家目錄時，會將此目錄內所有的檔案與目錄都複製到使用者家目錄內，因此我們想要預先爲使用者建立某一目錄，就可以在/etc/skel先建立。例如網頁目錄public_html，就可以預先建立，使用者就不用自己建立了。

最近在看中醫古書四聖心源，講到消渴病，裡面用的處方就是仲景的金匱腎氣丸，方為地黃二兩八錢、山茱萸一兩四錢、山藥一兩四錢、丹皮一兩`茯苓一兩、桂枝三錢五分、附子三錢五分。
但是現在科中已沒有賣古方的金匱腎氣丸，科中的桂附地黃丸(八味地黃丸)是把乾地黃改成熟地黃，桂枝改成肉桂，是由於宋代陳師文等人奉敕所撰《太平惠民和劑局方》(成書於1110年)對該方進行了改進，將桂枝改為肉桂，乾地黃改為熟地，且加大肉桂及制附子的用量，更主要用於腎氣虛乏，取名“八味丸”，收載於該書“卷之五‧治諸虛(附骨蒸)”。

主任的電腦上個禮拜剛更換新硬碟，整個作業系統都移過去沒變動，使用上還蠻順利的。今天他在燒錄時，才發現光碟機無法顯示出來。
這可能是更換新硬碟的關係。我先重新開機檢查BIOS，發現有偵測到光碟，代表硬體安裝沒有問題，應該是XP的問題。因此再檢查XP的裝置管理員，有出現光碟機裝置，但是多了個黃色驚嘆號，就是安裝不成功的意思，所以在檔案總管就無法顯示光碟的代號。我在裝置管理員將光碟解除安裝，再用掃描裝置重新安裝，結果出來的還是有驚嘆號沒安裝完成。再查了一下網路資料，終於發現解決方式，如下。
找到以下路徑的機碼
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E965-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}

昨天讀書會，陳醫師說了許多小故事，其中一個是三季人。
話說孔子的弟子在門前掃地，突然來了一個人，對他說：『一年有幾季啊』？孔子的弟子回答說，當然是四季啊！那個人聽了，很不以為然的說，不對，是三季。要不然我們來打賭，誰輸了，就要向對方磕頭。孔子的弟子說，好啊，當然沒問題！我贏定了嘛！剛好這時候孔子走出來，孔子的弟子就趕緊問孔子說：老師啊，一年到底是三季還是四季呢？孔子看了一下訪客，就說，一年有三季。這個答案簡直把弟子嚇呆了，但是他又不能違背老師，只好老老實實的向那個人瞌了三個響頭。那人就很高興的走了。
那人走後，弟子急急忙忙的對孔子說：老師啊，一年明明有四季，你怎麼說有三季呢，害我白白向人瞌頭。孔子不慌不忙的對弟子說：你沒仔細看那個人嗎？他全身上下都是綠色的，他是一隻蚱蜢啊！蚱蜢只有過春夏秋三季，到了冬季就死了，他只知道有三季，不知道有冬季，你跟他講了半天，他也不會明白的，這樣爭執到晚上也不會有結果，還不如順他的意，說一年有三季，打發他走就好了，不用跟他糾纏不休。
這就是莊子說的：『夏蟲不可以語冰』！每個人的見識、人生經驗都不同，硬要對方同意你的觀點，對方沒這個經驗體悟，他終究不會明白的，這就像是秀才遇到兵,有理說不清一樣，烏龜活了八百年，他看的東西一定比人活一百年還多嘛！與其浪費口舌與對方爭執，還不如順一下對方的意，不需要起無謂的衝突，只要你心中明白自己的道理就好了。