目前分類：訓練紀錄 (36)
- Mar 23 Sat 2013 08:36
2013高美濕地馬拉松四週調整計畫第三第四週(3/11~3/23)
- Mar 13 Wed 2013 10:45
2013高美濕地馬拉松四週調整計畫第一第二週(2/25~3/10)
- Sep 10 Mon 2012 08:06
重新開始的復健跑(8/14~8/26)
- May 22 Tue 2012 08:31
2012十週基礎訓練第十週(5/14~5/20)
十週基礎計畫變成十週養傷計畫XD，這已就算了，重點是十週結束了，傷還沒養好，這才傷腦筋啊！
我是不知道臀部肌肉拉傷竟要花這麼久的時間來復原，而且目前還看不到止期，或許是我潛在的傷太重了吧，超過一般拉傷，但是，目前我的行走大至已不會痠痛，坐的時候再起來，感覺也有進步，只有抬左腿時，還是明顯有拉扯的感覺。
- May 16 Wed 2012 09:31
2012十週基礎訓練第九週(5/7~5/13)
傷勢進展的非常緩慢，這一週去好久沒去的整脊中醫去。醫生說我的薦椎有歪，說可能就是造成疼痛的原因。喬一喬後覺得有輕鬆一點，但是同樣的，睡個覺後就打回原形，沒什麼改變。
心情就是起起伏伏著！感覺好一點就好高興，感覺又在痛就重回地獄。難受的是不知道什麼時候才會好的那種感覺，我可不希望像之前一樣，要休養個幾年啊！
- May 07 Mon 2012 09:44
2012十週基礎訓練第八週(4/30~5/6)
這星期完全不跑，看看左臀可不可以加速改善，結果是，完全沒進展，還有一點退步的跡象。
所以只能說，我完全被打敗了，所有方法都試了，針也針了，藥也吃了，我知道的穴道都按爛了，網路上找到的方法都試過了，依舊無進展。
- Apr 30 Mon 2012 14:49
2012十週基礎訓練第七週(4/23~4/29)
- Apr 23 Mon 2012 10:40
2012十週基礎訓練第六週(4/16~4/22)
- Apr 16 Mon 2012 10:57
2012十週基礎訓練第五週(4/9~4/15)
- Apr 10 Tue 2012 09:18
2012年十週基礎訓練第四週(4/2~4/8)
- Apr 02 Mon 2012 10:29
2012年十週基礎訓練第三週(3/26~4/1)
- Mar 26 Mon 2012 09:18
十週基礎訓練計畫調整
因應受傷休息，將計畫的里程數加以修改。第一週至第三週原本是90--100--75，第三週為調整減量週，現在也不用調整減量了，因此將里程改為0--90--100，這樣子就可直接連接到第四週的110公里。
至於強度方面，星期五跑了一次山坡衝刺，強度就直接跳到第二週的進度，感覺還不錯，因此似乎可以就照原計畫進行。
- Mar 26 Mon 2012 08:38
2012年十週基礎訓練第二週(3/19~3/25)
- Mar 19 Mon 2012 09:00
2012年十週基礎訓練第一週(3/12~3/18)
這星期繼續養傷，左足跟的凍傷還沒好，一直維持有點痛的感覺，走路還好，也可以騎單車，但是稍為試跑一下，就感覺到凍傷處的肌肉還未復原，有痛的感覺。
本來覺得以為主要是左踝扭傷，但是之前根本沒有扭到，如果是輕微扭傷也不可能那麼久還沒好！經過這些天的觀察，應該就是凍傷傷了肌肉了。
- Mar 14 Wed 2012 08:49
2012年六週恢復計畫檢討
六週時間來復原，原本以為很長，結果按部就班執行，也是一下子就過去了，所以說，計畫執行要有耐心，不要求快求速成。
整體來說，計畫執行的還蠻順利的，都能照要求完成，只不過因為這次加上了大量的輔助訓練，每次訓練都花了較長的時間，有點累，感謝身體的配合，以及老婆的體諒！
- Mar 12 Mon 2012 09:36
2012年六週復原計畫第六週(3/5~3/11)
- Mar 05 Mon 2012 10:19
2012年六週復原計畫第五週(2/27~3/4)
- Feb 28 Tue 2012 11:08
2012年六週復原計畫第四週(2/20~2/26)
- Feb 20 Mon 2012 08:34
2012年六週復原計畫第三週(2/13~2/19)
- Feb 13 Mon 2012 09:42
2012年六週復原計畫第二週(2/6~2/12)
{{ article.title }}