獵豹的瑣事

六週時間來復原，原本以為很長，結果按部就班執行，也是一下子就過去了，所以說，計畫執行要有耐心，不要求快求速成。

整體來說，計畫執行的還蠻順利的，都能照要求完成，只不過因為這次加上了大量的輔助訓練，每次訓練都花了較長的時間，有點累，感謝身體的配合，以及老婆的體諒！

本來的計畫是都要輕鬆跑，結果還是邊執行邊調整，加上了沙灘跑，及較快速的門檻跑。加入門檻跑是覺得身體還可以，而且門檻的速度不是太快，每週只跑一次應該負擔不大，也順便看看身體復原狀況。

加入了沙灘跑，我想對腿力就是較大的負擔了。不過此時期就是要增加肌力，建立良好的身體素質，所以雖然累，但是效果應該不小。

只不過因為還有大量的輔助訓練，如跳躍、臀部、大腿、核心，所以整體來說，腿一直維持酸酸的狀態，我是認為跑慢一點，酸酸的也不影響，所以就還是照樣進行，有練到最重要。

不過我終究還是犯了不知變通的錯誤，在最後的三天，左右腳都受傷，不得不停止下來，而且接下來的十週基礎訓練的前幾天，傷勢還未完全痊癒，也影響了計畫的進行。

其實身體是有一些預兆的！以右腳來說，上星期三的沙灘跑，最後一公里水泡破掉沙子跑進去已經覺得很痛了，我還是堅持跑完最後一公里，右腳破皮就更嚴重吧！

以左腳跟痛來說，也是上星期三沙灘跑，一跑就覺得左足跟有點痛，其實已經影響跑姿了，但我還是堅持跑下去，就這麼跑完13公里，應該影響最大吧！因此現在過了六天才漸漸沒感覺，這就叫做因小失大。

還好現在只是訓練的初期，我還有時間慢慢調整，但是這也給我一個警惕，任何的小傷痛都不可輕忽啊！何況今年我定的目標是如此嚴峻，如果在訓練高峰時發生，心裏不知道會有多幹啊！

不過話說回來，整體的速度有向上提升，輕鬆跑的速度可以輕鬆維持在五分速，比起去年同時期已不可同日而語，我想，這還是一個好現象，要給自己多一點的信心。