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獵豹的瑣事

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長跑愛好者，2000年11月開始練跑，追求成績持續進步，喜研讀長跑訓練方法及運動相關知識。

部落格全站分類：運動體育

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  • 9月 22 週一 201408:52

  • 2014五千公尺訓練第一週(8/11~8/17)

2013_5000m_training_1
週里程：45km
 
 
103/8/12(二)單車國道麟洛--長治段恢復跑12公里
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(283)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 7月 24 週四 201411:17

  • 2014年1500公尺訓練第五第六週(6/23~7/6)

1500_5~6訓練
第五週里程：127km
第六週里程：121km
六月里程：501km
 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(476)

  • 個人分類：2014一千五百公尺訓練
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  • 6月 27 週五 201409:47

  • 2014年1500公尺訓練第三第四週(6/9~6/22)

週訓練圖表
第三週里程：132km
第四週里程：90km
六月里程：373km
 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(695)

  • 個人分類：2014一千五百公尺訓練
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  • 6月 26 週四 201409:32

  • 103.6.21~6.22彰化大村鄉葡萄路跑10公里之二日遊

IMG_20140621_132816-SMILE
星期六早上先去看高雄車展，說實在的，我對車子一點興趣也沒有，完全是為了遠遠這個車車癡！預購票兩張200元，小孩不用錢。
 

 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(836)

  • 個人分類：參賽紀錄
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  • 6月 09 週一 201408:24

  • 2014年1500公尺訓練第一第二週(5/26~6/8)

1500第一第二週
第一週里程：133km
第二週里程：121km
五月里程：588km
六月里程：151km
  
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(4,096)

  • 個人分類：
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  • 5月 28 週三 201409:51

  • 2014基礎訓練第十六週(5/19~5/25)

里程：122km
五月里程：485km



星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
總量



AM:ER 10k


 




PM：ER 21k




AM:ER 10k


PM:LR 30k




PM:ER 8k


(hill sprint 10 sec*6)




AM：ER 10k 


PM：ER 21k


 




AM：ER 12k




rest



130k


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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(232)

  • 個人分類：2014年基礎訓練
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  • 5月 20 週二 201408:55

  • 2014基礎訓練第十五週(5/12~5/18)

週里程：150km
五月里程：363km



星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
總量



ER 21k




ER 10k




AM:ER 10k


PM:ER 25k




AM:ER 10k


PM:ER 8k


(hill sprint 10sec*10)




 


ER 21k


 




ER 10k




LHR 35k



150k


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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(108)

  • 個人分類：2014年基礎訓練
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  • 5月 14 週三 201409:24

  • 2014基礎訓練第十四週(5/5~5/11)

DSC_1052
週里程：141km
五月里程：213km



星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
總量



rest



ER 22k

AM:ER 10k


PM:ER 25k




AM：ER 10k


PM：ER 8k


(hill sprint 10sec*8)




 


ER10k


 




ER 10k




AM：race 10k


PM：LHR 36k



141k


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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(303)

  • 個人分類：2014年基礎訓練
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  • 5月 07 週三 201413:33

  • 陪小孩跑~那瑪夏水蜜桃路跑賽6公里

DSC_0923
地點：高雄那瑪夏區民權國中 
里程：6km 
時間：48分(預估) 
速度：8:00/km
這場比賽是為小兒遠遠第一次的路跑賽而報名，南部5公里左右的賽事真的不多，剛好這一場符合需要。 
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jack 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(387)

  • 個人分類：甯甯遠遠跑步記錄
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  • 5月 05 週一 201408:43

  • 2014基礎訓練第十三週(4/28~5/4)

10255534_741946665837306_4614298730151179430_o
週里程：100km
四月里程：493km



星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
總量



rest




rest




AM:ER 10k


PM:ER 18k




AM:ER 10k


PM:ER 8k


(hill sprint 8sec*12)




 


ER 20k


 




race 6k




LR 28k



100k


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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(97)

  • 個人分類：2014年基礎訓練
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