獵豹的瑣事

很早就規劃了這場比賽，目的就是能讓女兒專心的跑一次，不要受到弟弟的拖累。 
雖然這不是她第一次參加路跑賽，但是由於之前都是我要比賽，他們順便跑一下，由老婆帶著她和弟弟兩個人跑，而我兒子對跑步是一點興趣也沒有，年齡又小，跑不到幾步就要媽媽抱，因此，我女兒根本沒辦法好好跑完一次比賽，無法展現她雄厚的實力XD。
去年她還未滿四歲時，就已經在操場跑了五圈兩公里，幾個月後，有一次她在操場跑了十圈四公里，中途也只有停下來喝水跟我講一下話而已，所以她的長跑天分，我是相當滿意的啦XDDD。
我在操場練習時，都會帶著她跑一圈熱身，然後我自己練習，她就會自己再跑個一二圈，我跑完在收操時，這時她又會跑個一二圈，我就是用這個辦法來鍛鍊她的體能。

2012年04月21日走進一家豆漿店。老闆狂罵，馬英九第一任還沒完，漲電、漲油、又要漲水費。豆漿店一大早，9張小桌已滿；按理老闆應笑瞇瞇。可是這老闆不只橫眉，炸油條的手還邊投油鍋邊揮，危險至極。客人拿了招牌燒餅往外走，見我直問：政府為什麼要漲電油價？
我知道政府漲價的理由，我狐疑地是為什麼主事者沒能力說明？近日我忍不住針對幾個社會輿論沸騰、但明顯認知錯誤的議題，向官方要說帖。
不管文林苑都更案、台電漲價案、中油漲價案，政府的說明能力，恕我直言其文字之落差、重點之模糊、語意之不清、資料整理能力之低落，令我錯愕。
?? 以漲電價為例，台電目前負債1兆3000多y億元，面對財務窘境，甚至把為核一、核二除役提撥的準備金2000多億元拿來周轉。
這幾天媒體同聲反漲，但也同聲不回答真相。
台電落入財務窘境，有兩個重大背景，第一：台灣電價在亞洲幾乎最便宜，但這並非台電非漲不可的唯一因素。
1998年台電尚餘資產1兆6000億元台幣，到了2003年我當立委審查預算，台電資產只剩3000多億元。10年變成倒負債1兆3000多億元，我一點也不驚訝。
1998年立院通過民營電廠設置條例，那是黑金政治的高峰，打著「電業自由化」大旗，惡法變相逼迫台電必須以高於市場售電價格，向民營電廠購電；而且「保證收購價格」，一次簽約「25年」。
於是台北企業圈從那一刻起，奔相走告，有一個只賺不賠的行業出現了；而台電反成冤大頭。例如燃煤，保證價格2.13元至2.5元之間，隨國際煤價波動；天然氣發電一度約4.5元。而台電向老百姓徵收的電費僅2.6元台幣，這裡還包括輸配電成本、各家戶收費營業成本、購電後統籌成本。
立委要求變更合約，台電董事長老實回答，「政府依法已承諾25年商業合約，無法片面變更」。
莫賣國家成全財團
當年批准麥寮、和平（以上燃煤）、長生、嘉惠、新桃、星能、森霸（天然氣）等9家電廠，2003年長億集團一度出現資金困難，出售長生電廠金雞母。
經濟部奉扁之令，要發另一張長昌電廠執照，我在立院質詢台電總經理，有此前例嗎？
他答：「沒有。」
我問：「準備簽約多少年？多少錢？」
他答：「依法25年，依計算2000多億元。」
我再問台電總經理，「25年後我69歲，你80歲，你們如此掏空台電對得起下一代，對得起每日上山下海爬電線桿的台電基層員工嗎？」
總經理看著我，點頭，然後無語；駁回長昌電廠。
「自由化」既無改善台電長期被詬病的輸配電低效率，也沒解決《京都議定書》排碳議題。唯一是讓資產1兆6000億元的台電，數年間財政迅速惡化。
去年底最新資料台電負債1兆3278億元，台電累積50年國庫，12年被掏空。
台電董事長沒有勇氣說的實話是：「諸位立委，12年前你們的前輩種下了惡果。請諸位記此教訓，莫再出賣國家，成全財團及自己的政治獻金。」
許多人可能忘了美國2001年12月2日恩隆案，加州電力公司申請破產，那是場難忘的赤裸交易；它也同時在1998年台灣上演。
我還記得當年查帳台電時，一位立委好意問我，「你擋上千億上兆財路，不怕人家派黑道追殺妳？」我回答：「仇家太多，要排隊。」
而當我們守著國庫時，民眾及媒體只關心藍綠惡鬥；很感慨地說實話，我公布的電廠，許多老闆與我個人還頗有私交。但國家沒人要，人們只為權力殺紅眼；甚至我的質詢最終預算表決得到國、親、台聯三黨支持，還被貼上藍色標籤。我當下的反應很簡單，「國家不是我一個人的，如果眾人皆漠不關心，10年之後眾人共業眾人擔。」
10年之後，台電果然撐不住了，也不可能再撐。
或許經濟不好時，它不該選擇此時漲，但我想請教現在罵漲電價的媒體，當年曾經關注《民營電廠設置條例》嗎？當我們冒著至少得罪大財團守預算時，媒體曾給予支持嗎？還是僅熱衷風花雪月及藍綠符號的新聞？
豆漿店的老闆或許是無辜的，但誰來告訴他真相？誰來揭穿政、商、媒的惡質結構？
〈我的陳文茜〉作者為電視節目主持人

前言
我之前的跑鞋不是美津濃就是亞瑟士，一來因為較多人使用，二來想想日本公司出產的跑鞋應該較適合東方人的腳型，所以跑步這十幾年來，使用的都是這兩個品牌的鞋子。
最近想要添購幾雙新鞋子，因為我去年的三雙戰友已經功成想退了，今年訓練量會持續加大，沒選購個兩三雙絕對不夠。
其實我已經開始考慮其他品牌的鞋子來試試，說不定更合我的腳也說不定。

週里程：35km
月里程：75km
左臀傷勢還未復原，因此這星期仍然無法恢復正常，照樣是跑邊邊看壯況調整。
雖然如此，傷勢有逐步復原的趨勢，平常走、坐的感覺已不明顯，只在彎腰及抬腿時感覺較重，不過有減輕，真希望就是這樣慢慢好轉下去。

週里程：40km
月里程：45km
這星期的策略是跑兩天休一天，星期一至星期五皆跑早上，下午去針灸。
其實也只不過針了兩次啦！效果普普，倒是自己按摩改善較大。

傷勢逐漸有起色，好了約八成，我想，我也應該詳細的紀錄這次受傷的緣由了。
第一次3/9~3/20休12天，第二次3/30~4/14，休14天，跨越了我計劃的恢復期及基礎期，完全打亂了我練習的步調，及整年的規劃。
關於這次受傷的原因、部位、輕重程度也是過了好久才慢慢搞清楚，因為去年沒有這麼嚴重過，因此本來是很輕忽，覺得休幾天就會好，但是想不到一天拖過一天，才慢慢發覺事情的嚴重。
從六週恢復計劃開始，就逐漸覺得左臀左大腿肌肉有拉傷的感覺，但是我不太在意，因為去年左右大腿臀部有同樣的狀況，而且不影響訓練，因此我也不當一回事，以為訓練進行就可以恢復了。

週里程：5km
月里程：5km
這禮拜左腳跟逐漸好轉，星期二針灸過後，隔天走路就只剩一點點感覺了。當然，為了保險起見，在多休幾天看看狀況，因為覺得愈來愈好，所以星期天就小跑5公里試試，感覺還可以，雖然不能說完全好了，但是也算好了九成吧！
較傷腦筋的是左臀部拉傷無進展，可能我偶而還是會拉筋練重量，有影響還是怎樣。這雖是老問題，跑步還是可以跑，但是不徹底解決，成績難有突破，如果左腳跟告一段落，就要開始針對左臀保養了！

前言：
我們常常聽到一個說法，就是運動過後的肌肉酸痛，是因為乳酸堆積的緣故，有時候跑步隔天酸痛的更厲害，也常歸咎於運動後收操做的不確實，以至於沒有將堆積在身體的乳酸排除的緣故，這個說法常見於一般大眾，甚至常運動的人身上，所以，乳酸對於許多人來講，真是造成肌肉痠痛的罪魁禍首，是身體沒有用的廢物！但是，事實真是如此嗎？現在，經過了現代科學研究的的証明，已經知道這種傳統的觀念是錯誤的！
乳酸產生的原因：
運動中主要使用醣類做為能量來源，醣類產生能量分為有氧及無氧兩種方式，醣類在無氧狀況下分解，除了會產生能量外，也會產生乳酸。
在運動強度較低時，主要使用有氧的方式產生能量，無氧參與較少，因此乳酸產生的速度不高，人體可以很容易代謝掉，所以乳酸不會累積在身體及血液中。隨著運動強度的增加，無氧能量使用比率提高，乳酸產生的速度也隨之增快，人體清除乳酸的速度會逐漸趕不上乳酸產生的速度，因此乳酸就會開始慢慢在身體中堆積，此時的運動強度稱為乳酸門檻（Lactate Threshold)。
運動疲勞的原因：
在運動強度達到乳酸門檻時，人體的疲勞感會快速累積。傳統上認為疲勞的原因是因為身體肌肉乳酸大量堆積的原因，因為研究發現在疲勞時，在肌肉內會產生大量的乳酸，因此直接推論乳酸堆積是造成疲勞的原因。但很明顯的，這種推論是有問題的！因此隨著運動生理學的發展，顯示並不是這一回事！事實上，乳酸不但不是肌肉疲勞的原因，相反的，乳酸可以防止疲勞的蔓延。身體的疲勞是一些因素綜合交錯的結果；例如氫離子的堆積，細胞外鉀離子的累積、鈣的流失，及中央神經系統的自我保護機制等等，是多項因素綜合而導致的結果，而這些就發生在運動強度達到乳酸門檻時，也就是乳酸開始堆積的時候。
那麼，乳酸是如何防止或延緩肌肉的疲勞呢？累積的乳酸可以讓細胞外堆積的鉀離子回到細胞內，同時恢復中央神經系統的功能，以此達到延緩疲勞的目的！
同時，乳酸除了可以防止疲勞外，還可以再利用作為能量的使用。乳酸為小分子，可以自由在肌肉細胞裡穿梭，肌肉細胞將乳酸還原成丙酮酸，重新進入克氏循環產生能量，或是再還原成葡萄糖或肝醣，再利用糖酵解產生能量。
運動後乳酸的消除：
運動累積的乳酸約有四分之三可重新合成為葡萄糖或肝醣再利用，四分之一可以氧化產生能量。而低強度的有氧運動，例如慢跑可以提升乳酸合成肝醣或氧化成能量的效率，以加強乳酸的再利用效率。
運動後肌肉酸痛原因：
血乳酸的濃度在運動後一至兩小時就可恢復正常，因此運動過後的肌肉痠痛更是跟乳酸無關。運動過後的肌肉痠痛稱為遲發性肌肉痠痛，通常的原因為訓練強度過高導致的肌肉纖維的斷裂，這是運動過後肌肉痠痛的主要原因。

繼續養傷中！
沒想到會這麼嚴重，等傷勢好後再來做完整的心得報告！
adida鞋測入選，稍感安慰！不過，傷還沒好要怎麼跑步來測試啊！

張嘉哲昨天勇闖北韓平壤2012年萬景台國際馬拉松賽，以2小時16分05秒成績達到倫敦奧運B標，拿到第三張田徑奧運門票。
張嘉哲前往神祕國度北韓之前，剃了大光頭宣誓此行任務決心，如今對照達標奧運，教練為張嘉哲優異傑出的表現豎起大拇指。其實，在2009年香港東亞運獲得半程馬拉松銅牌頒獎台上，張嘉哲擺出各式Pose，滿足教練攝影的喜好，這張照片是其中一張，張嘉哲笑臉裏流露著愉悅與榮耀，網友們應該看到張嘉哲將那面銅牌框在奧運五環位置的深層意義吧！這就是張嘉哲倫敦奧運夢，如今他做到了，他太了不起了，張嘉哲果然是『真男人』。〜張酥酥：好竹真正是出好筍〜
這是一件好到讓網友們受不了的大好消息，我們再次恭喜張嘉哲完成艱鉅任務、跨越2012年倫敦奧運B標。其實，張嘉哲去年2011年03月07日在大陸鄭州市已跑出2小時15分56秒佳績，因為鄭開馬拉松賽沒有被列入奧運認可賽會，其跑出的成績紀錄僅國內承認，因此馬拉松歷年排名升上第二傑，僅差距全國紀錄保持人許績勝於1995年02月05日日本別府大分馬拉松賽2小時14分35秒成績慢39秒而已，證明張嘉哲全馬成就表現已經是近十年來臺灣最佳選手。昨天張嘉哲在北韓平壤跑出2小時16分05秒成績正巧與歷年排名第三傑吳文騫在2008年01月05日廈門馬拉松賽成績相同。
二月初，中華田協王祕書長主動打電話鼓勵張嘉哲報名這次北韓平壤賽會，張嘉哲用達標奧運回報王祕書長的用心良苦，國際組鄭世忠老師從旁處理赴北韓相關事務與賽務，加上一年四季頂著風吹日曬雨淋盡心盡力訓練張嘉哲的爸爸教練張寶財(張酥酥)，以及嘉哲疲累時精神依靠－慈祥張媽媽，還有網友們誠心祝福，這一趟神祕國度之行，成就了張嘉哲，也讓臺灣馬拉松進軍奧運再現光芒，張嘉哲的表現實在太傑出了，他絕對是人間極品，女孩們！機不可失矣！