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獵豹的瑣事

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長跑愛好者，2000年11月開始練跑，追求成績持續進步，喜研讀長跑訓練方法及運動相關知識。

部落格全站分類：運動體育

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  • 12月 22 週一 201409:29

  • 2014五千公尺訓練第二十週(12/15~12/21)

2013_5000m_training_20
週里程：84km
十二月里程：251km
 
 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(234)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 12月 15 週一 201414:38

  • 2014五千公尺訓練第十九週(12/8~12/14)

2013_5000m_training_19
週里程：108km
十二月里程：167km
 
 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(259)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 12月 15 週一 201414:30

  • 2014五千公尺訓練第十八週(12/1~12/7)

2013_5000m_training_18
週里程：58km
十二月里程：58km
 
 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(427)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 12月 03 週三 201408:41

  • 2014五千公尺訓練第十七週(11/24~11/30)

2013_5000m_training_17
週里程：74km
十一月里程：415km
 
月跑量來到415公里，不過週量因為下週測5000考量，減為74公里。
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(195)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 11月 24 週一 201409:35

  • 2014五千公尺訓練第十六週(11/17~11/23)

2013_5000m_training_15
週里程：108km
十一月里程：341km
 
週量再度破百，不過還沒停止增加，要增到多少，我也不知道！看身體時間負荷。
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(240)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 11月 19 週三 201410:35

  • 2014五千公尺訓練第十四週(11/10~11/16)

5Ktraining_14
週里程：99km
11月里程：232km
 
連續兩週週量90公里以上，就這樣兩週一次的增加跑量。
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(108)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 11月 10 週一 201408:47

  • 2014五千公尺訓練第十三週(11/3~11/9)

2013_5000m_training_13
週里程：97km
十一月里程：133km
 
週量回升97公里，總算比較有水準了，想起以前要跑到90公里以上好辛苦，現在可以輕易達到，人果然會進化，只要時間夠長，耐心足夠。
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(170)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 11月 10 週一 201408:33

  • 2014五千公尺訓練第十二週(10/27~11/2)

2013_5000m_training_12
週里程：87km
十月里程：314km
 
這週重點是再測一次5000公尺，結果跑了18分32秒順利破了紀錄，雖然說這是一定的，但還是要看到成績才覺得對訓練的那麼辛苦有個交代。
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(157)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 10月 31 週五 201409:20

  • 2014五千公尺訓練第十一週(10/20~10/26)

2013_5000m_training_11
週里程：54km
十月里程：264km
 
 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(285)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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  • 10月 21 週二 201408:37

  • 2014五千公尺訓練第十週(10/13~10/19)

2013_5000m_training_10
週里程：81km
月里程：209km
 
 
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jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(732)

  • 個人分類：2014五千公尺訓練
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