- Jan 23 Wed 2013 08:31
2013高雄馬拉松訓練計畫第二十一週：1/14~1/20(比賽速度培養期)
- Jan 14 Mon 2013 08:42
2013高雄馬拉松訓練計畫第二十週：1/7~1/13(比賽速度培養期)
訓練分期：比賽速度培養期
週里程：49km
月里程：49km
這週開始進入比賽速度培養期了，本來的計畫是要開始跑MP馬拉松配速跑，然後就是乳酸門檻跑開始降速拉長距離，但由於進度嚴重落後，只能在剩下的時間，以提升乳酸門檻跑為主，再混合這時期的重點MP跑和sub-tempo run，反正，能練多少就算多少。
- Jan 14 Mon 2013 08:31
2013高雄馬拉松訓練計畫第十九週：12/31~1/6(比賽速度培養期)
- Jan 08 Tue 2013 13:47
2013高雄馬拉松訓練計畫第十八週：12/14~12/30(提升乳酸門檻耐力期)
- Dec 24 Mon 2012 09:26
2013高雄馬拉松訓練計畫第十七週：12/17~12/23(提升乳酸門檻耐力期)
訓練分期：提升乳酸門檻耐力期
週里程：80km
- Dec 18 Tue 2012 15:12
2013高雄馬拉松訓練計畫第十六週：12/10~12/16(提升乳酸門檻耐力期)
訓練分期：提升乳酸門檻耐力期
週里程：5km
- Dec 12 Wed 2012 09:57
鶴聲國小跑步~陪小孩
- Dec 12 Wed 2012 09:42
屏東縣101年縣運暨公教運動會1500公尺比賽~101.12.1
比賽項目：小學男乙組(40歲以上)1500公尺
自按時間：4分53秒82
- Dec 10 Mon 2012 10:29
2013高雄馬拉松訓練計畫第十五週：12/3~12/9(提升乳酸門檻耐力期)
訓練分期：提升乳酸門檻耐力期
週里程：0km
- Dec 03 Mon 2012 09:39
2013高雄馬拉松訓練計畫第十四週：11/26~12/2(提升乳酸門檻耐力期)
訓練分期：提升乳酸門檻耐力期
週里程：59km
{{ article.title }}