- May 15 Sun 2011 21:44
2011太魯閣馬拉松計畫第二週：5/9-5/15(基礎訓練期)
- May 11 Wed 2011 09:01
2011太魯閣馬拉松計畫第一週：5/2-5/8(基礎訓練期)
- May 09 Mon 2011 13:43
我的2011年太魯閣馬拉松計畫--2011.4.30
- May 09 Mon 2011 11:02
燃燒體脂肪作為長跑的能量
- Apr 30 Sat 2011 08:06
腿快斷掉的長跑14公里 14 km 01:35 06:47/km pace
今天下午是個有著涼爽的風、南部的艷陽、及偶而毛毛雨的晴時多雲偶陣雨天氣。早上以5000公尺26分算訓練配速，才發覺前幾次長跑配速過快，而且現在我跑不跑的到26分還是一個大問號。因此早打算今天的長跑要慢慢跑，我想用6:30左右pace應該沒問題。
跑了幾圈速度是很慢沒錯，但是腿部的疲勞並沒有因為熱身開來而較輕鬆，而且腿部有愈來愈酸的趨勢，看來星期三亂操間歇真是得不嘗失啊！跑了五公里就覺得負擔蠻大的，我在想我有可能完成進度嗎？
- Apr 27 Wed 2011 20:44
也算間歇跑 7 km 00:39 05:33/km pace
七公里38分54秒，5.33km/分
今天去屏東縣體育場嘗試久違的間歇跑，重新練跑已兩個月，我想應該可以嘗試增加速度。但是又不知道現在自己的5000公尺實力，就設定以一圈110秒為目標吧~因為我實在很難接受一圈跑兩分叫做間歇跑，因為以前練長跑都以兩分為目標配速。
- Apr 26 Tue 2011 09:12
跑步前做舒展運動可能對耐力有害
- Apr 24 Sun 2011 18:26
長跑15公里1小時32分 15 km 01:33 06:11/km pace
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