獵豹的瑣事

時間：4月17日

長跑400公尺操場內圈30圈12公里1小時12分，平均6分/km

狀況：普通

隔了一星期，昨天下午再度練習長跑。原本計畫是星期六跑，感覺腿還是有一點點酸，抱著謹慎小心的原則，決定延後一天跑，因為我愈來愈知道，休息是為了走更遠的路。

早上去參加讀書會忘記多帶拷地瓜補充營養，中午也簡單吃炒飯而已，因此下午兩點回到家馬上吃了兩根烤地瓜，畢竟今天是跑長跑ㄟ，碳水化合物不夠就不用跑了。隨便睡了約一小時就帶著甯甯去體育場跑步了！

天氣還蠻濕熱的，天空灰濛濛的有點要下雨的樣子，熱身跑時就覺得有點熱，還好短褲背心全帶了，全副武裝可是五年多來的第一次，一定要有好表現。

甯甯也學著我拉筋擺動身體，他的運動細胞...，哀！遺傳到她媽媽，搞笑功力一流。

跑時覺得腿部還可以，雖說沒有腳步輕盈毫無負擔，也覺得沒有勉強的感覺，總之，多休息一天是對的。

因為在標準跑道上跑，特地把碼表握在手上算速度，每公里六分鐘還可以。特別要注意視線不要看腳，要看前面水平線，以免身體不自覺前傾，增加膝蓋負擔。

跑完八公里20圈就覺得有點累了，兩腿都覺得有點酸和緊繃起來，更慘的是肚子竟然餓了起來，我特有的低血糖毛病有蠢蠢欲發作的趨勢，看來早餐午餐還是要吃的再豐盛一點。

我調整心情，免得太激動會影響身體平衡，長距離跑步最重要的就是心情的穩定與體力的調配，任何一個亂了都會影響到你的節奏，會加速體力的流失。

還好接下來的十圈情況都維持的不錯，腿痠都在可接受、沒有很勉強的範圍內，低血糖的情況也沒有發生，算是很順利的完成這次的長跑。我的感覺是訓練不要超過身體負擔，一步一步來，以前真的是太急了，所以才會一直反反覆覆受傷。

唯一對不起甯甯的是最後七八圈她口渴了，一直在跑道旁跟我說要喝水，我只能跟她說還有幾圈幾圈就跑完了，因為我也沒帶水。

甯甯真的是喜歡人群，我在跑步她就跑到看台上找人聊天，還專找情侶。我就看到她在情侶中間坐著當小電燈泡，我想女孩子會看她可愛，可是通常男生都會覺得小孩子來打擾真討厭(至少我就會這樣)！