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七公里38分54秒，5.33km/分
今天去屏東縣體育場嘗試久違的間歇跑，重新練跑已兩個月，我想應該可以嘗試增加速度。但是又不知道現在自己的5000公尺實力，就設定以一圈110秒為目標吧~因為我實在很難接受一圈跑兩分叫做間歇跑，因為以前練長跑都以兩分為目標配速。
下午不到五點，但人還蠻多的，天氣又熱，我有點不太好意思的穿上全副武裝來跑，跑這麼慢還穿這樣，又在意別人的眼光，自己的心魔真是要克服啊！
先跑五圈暖身接下來再以快跑一圈慢跑一圈來進行，總共快跑四圈，最後再慢跑四圈半補足七公里距離。
快跑時間為106秒到113秒之間，腳部明顯跟不上，跑得有點辛苦，腿還蠻酸的，因此四圈就夠了。
看來下禮拜速度練習我要考慮是否改成肌耐力訓練，先增強腿力再說！
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