踢臀跑
- Jul 04 Mon 2011 13:30
長跑輔助訓練
- Jul 04 Mon 2011 10:13
2011太魯閣馬拉松計畫第九週：6/27-7/3(基礎訓練期)
- Jul 03 Sun 2011 23:36
肯亞小鎮，世界最棒的長跑訓練地
- Jun 28 Tue 2011 15:34
台灣高教 推銷員之死（蔡奇璋）
- Jun 27 Mon 2011 10:25
2011太魯閣馬拉松計畫第八週：6/20-6/26(基礎訓練期)
- Jun 20 Mon 2011 09:40
小腿腓腸肌酸痛
上星期三去泰武鄉跑了艱苦的山坡跑後，由於下坡速度控制不佳，造成了小腿腓腸肌酸痛了幾天。雖然還好接下來的跑步皆能順利完成，但是已讓我嚇出一身冷汗。
下坡跑對於小腿的衝擊真的很大，好處是可以輕鬆的練步頻。我跑了山坡跑後，接下來兩次訓練步頻都有明顯的增加而且沒有很刻意。但是下坡跑真的要很小心！若是坡度太陡，最好先把練步頻放一邊，慢慢往下，否則衝擊一定太大。我第一次跑沒想那麼多，沒考慮到我的小腿肌還不夠強壯，步頻是有練到，腿也傷到了，若是影響到進度，那才叫得不償失！
- Jun 20 Mon 2011 08:44
2011太魯閣馬拉松計畫第七週：6/13-6/19(基礎訓練期)
- Jun 15 Wed 2011 09:05
泰武道路--佳興道路山坡訓練14公里
逍遙山莊-泰武村-佳興道路:7.74km 50:38 pace:6:32
山坡反覆跑：310m*4 1:37 1:38 1:41 1:40 坡度 6%
- Jun 13 Mon 2011 14:44
2011太魯閣馬拉松計畫第六週：6/6-6/12(基礎訓練期--減量週)
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