昨天照計畫長跑50分鐘,剛開始時感覺腿部還是有點痠痛無力,心臟倒是無問題,我中午多吃了一根烤地瓜補充碳水化合物。跑的前二十分鐘都覺得狀況不是很好,腿部一直覺得不是很順。所以我不敢跑太快,心想一定要跑完50分。還好後面情況愈跑愈好,心臟一直維持不錯的狀況,就這樣完成50分的長跑。
目前計畫是:星期一輕鬆跑長跑時間三分之一。星期三快跑長跑距離二分之一。星期五輕鬆跑長跑距離三分之一。星期六長跑,每星期加十分鐘。
昨天照計畫長跑50分鐘,剛開始時感覺腿部還是有點痠痛無力,心臟倒是無問題,我中午多吃了一根烤地瓜補充碳水化合物。跑的前二十分鐘都覺得狀況不是很好,腿部一直覺得不是很順。所以我不敢跑太快,心想一定要跑完50分。還好後面情況愈跑愈好,心臟一直維持不錯的狀況,就這樣完成50分的長跑。
目前計畫是:星期一輕鬆跑長跑時間三分之一。星期三快跑長跑距離二分之一。星期五輕鬆跑長跑距離三分之一。星期六長跑,每星期加十分鐘。
我的左耳痛過兩次,第一次吃科中沒效,去耳鼻喉科清耳多吃西藥才好。不過我沒學乖,還是沒好好清耳朵,癢的時候還是用手抓,結果耳朵又開始痛了。其實在還沒痛開始癢的時候我就有警覺心,就先去耳鼻喉科看。醫師說裡面發炎,結果吃了一個禮拜藥還沒好,還愈吃愈痛。我決心再讓中醫試試,不過我這次要吃水藥。結果斷斷續續,時好時壞,在我努力堅持下,現在終於好了九成,也可以分享一下中藥的效果了。
藥方有:柴胡 黃芩 紅棗 半夏 夏枯草 龍膽草 鬱金 澤瀉 茯苓 炙甘草 生白芍....
昨天輕鬆跑15分鐘,就是為了今天作準備,今天跑30 分鐘,狀況不錯,腿、膝蓋都不會有痛的感覺,跑的速度也不錯,到了30分鐘還有體力繼續跑,不過目前就是要一步一步來,慢慢增加進度,最重要的是腿不能受傷,以免反而進度倒退,目前看來一星期跑四次是可以適當的次數。
自從95年腿受傷疼痛後,隨著養傷、小孩出生、家庭瑣事,就這麼整整荒廢了將近五年的時間沒跑步,中間雖曾有短暫想復出,而練了一個月,卻又隨著小孩的出生而中斷。但是,我的心中對於跑步的熱情始終未曾減退,那小小卻明亮的火一直深埋我心中,只待時機成熟。學習中醫,我想對我的幫助就是如何順應天時而調整自己的訓練,不要為了訓練而打亂自己的生理時鐘,所以冬天我不跑,現在已過春分,應該算是時機到了。
星期一第一次嘗試輕鬆跑,本預計跑三十分鐘,到了二十幾分鐘時右腳膝蓋開始疼痛緊繃,因此不勉強自己就打住了。今天再度練習,小腿剛開始有點緊繃,跑幾圈就好了,心臟倒是一直覺得小小吃力,但也是愈跑愈入狀況,二十幾分鐘後好像過了撞牆期,心臟反而覺得變輕鬆,可是右腳膝蓋又開始隱隱作痛,勉強撐了一下,達到預定的三十分鐘。
學校舊機使用trustix linux,這次因為在新機建立新網站,因此趁機將原有舊機所有使用者帳號及家目錄郵件一啟移轉至新機,新機使用centos5.4,當然軟體都要重新安裝,只有帳號資料郵件移轉而已。
一、 有影響到的目錄 /etc/passwd /etc/shadow /etc/group /etc/gshadow /var/spool/mail /home
Linux使用useradd建立帳號時,會參考到兩個使用者環境設定檔,瞭解這兩個檔案作適當的設定,可以幫助我們在大量建立帳號時,省去許多時間。
最近在看中醫古書四聖心源,講到消渴病,裡面用的處方就是仲景的金匱腎氣丸,方為地黃二兩八錢、山茱萸一兩四錢、山藥一兩四錢、丹皮一兩`茯苓一兩、桂枝三錢五分、附子三錢五分。
但是現在科中已沒有賣古方的金匱腎氣丸,科中的桂附地黃丸(八味地黃丸)是把乾地黃改成熟地黃,桂枝改成肉桂,是由於宋代陳師文等人奉敕所撰《太平惠民和劑局方》(成書於1110年)對該方進行了改進,將桂枝改為肉桂,乾地黃改為熟地,且加大肉桂及制附子的用量,更主要用於腎氣虛乏,取名“八味丸”,收載於該書“卷之五‧治諸虛(附骨蒸)”。
主任的電腦上個禮拜剛更換新硬碟,整個作業系統都移過去沒變動,使用上還蠻順利的。今天他在燒錄時,才發現光碟機無法顯示出來。
這可能是更換新硬碟的關係。我先重新開機檢查BIOS,發現有偵測到光碟,代表硬體安裝沒有問題,應該是XP的問題。因此再檢查XP的裝置管理員,有出現光碟機裝置,但是多了個黃色驚嘆號,就是安裝不成功的意思,所以在檔案總管就無法顯示光碟的代號。我在裝置管理員將光碟解除安裝,再用掃描裝置重新安裝,結果出來的還是有驚嘆號沒安裝完成。再查了一下網路資料,終於發現解決方式,如下。