獵豹的瑣事

訓練分期：基礎訓練期

本周里程：25km

本月累積：25km

雖說是計畫的第一週，但是前面已跑了兩個月，只不過從現在開始要嚴格的執行計畫了。第一週延續之前的訓練，就當作是減量週，先讓疲累的腿休息一下，為往後愈來愈大的訓練做準備。

5/2(一)：融入節奏感的輕鬆跑 5.1 km 00:37 07:14/km pace

本來就預期跑的時後腿不會太好過，結果跑了幾圈熱身開來，沉重感漸漸消失，雙手的擺動和雙腿的步伐、呼吸漸漸找到一個平衡，這是融入一體的節奏感，沒有浪費多餘的體力，我只要注意不要跑太快就好了。美中不足的是最後肚子竟然餓了起來，低血糖讓我全身開始流冷汗，只好省略跑後的緩和運動，趕緊回家補充能量去。

5/4(三)：輕鬆跑6.8公里 6.8 km 00:46 06:42/km pace

輕鬆跑主要注意姿勢與放鬆，但今天自然而然步頻就變快了，但是因為還不習慣這種步頻，因此腿部負荷變大，怕反而造成腿部痠痛，失去輕鬆跑本質，因此後段刻意放慢節奏。 
最近最後幾圈都逆時針跑內圈草地平衡一下，也讓腳底多一點不同的刺激。

5/5(四)：還不錯的輕鬆跑 5.1 km 00:33 06:31/km pace

這禮拜本來就是減量週，星期三也沒操速度，所以上禮拜六長跑的疲勞，經過這麼多天休養，今天的輕鬆跑總算覺得腿部有恢復原氣，即使連跑兩天，還是覺得比昨天更輕鬆，不知不覺還加快腳步，要提醒自己不要超車，因此驗證了練跑的最重要原則----就是避免受傷。 
夏天總算到了，愈來愈濕熱了！

5/7(六)：輕鬆跑8公里 00:52 06:27/km pace

週末的長跑改成輕鬆跑，心情也跟著輕鬆起來，因為這禮拜是輕鬆週嘛！腿部狀況是少有的理想，可是肚子不爭氣，因為我今天沒特別補充碳水化合物，跑了四公里就餓起來，不過還是很輕鬆愉快的跑完8公里而腿不酸。很久沒有這種享受的感覺了，因為以前真是太拼命了！ 
天氣很濕熱，不過我喜歡，總比下雨不能跑好吧！ 
穿上我2005ING馬拉松的比賽服來跑，總有點心虛，因為覺得跑太慢好像對不起她，不過我肯定的跟她講，等我一下，再過幾個月-----I'll be back! 哈！