小腿腓腸肌酸痛 @ 獵豹的瑣事

上星期三去泰武鄉跑了艱苦的山坡跑後，由於下坡速度控制不佳，造成了小腿腓腸肌酸痛了幾天。雖然還好接下來的跑步皆能順利完成，但是已讓我嚇出一身冷汗。

下坡跑對於小腿的衝擊真的很大，好處是可以輕鬆的練步頻。我跑了山坡跑後，接下來兩次訓練步頻都有明顯的增加而且沒有很刻意。但是下坡跑真的要很小心！若是坡度太陡，最好先把練步頻放一邊，慢慢往下，否則衝擊一定太大。我第一次跑沒想那麼多，沒考慮到我的小腿肌還不夠強壯，步頻是有練到，腿也傷到了，若是影響到進度，那才叫得不償失！