成績：3:18:37
總成績：40
- Dec 06 Tue 2011 22:21
2011屏東大華單車國道馬拉松~今年訓練的最好回饋
- Dec 06 Tue 2011 15:27
vsftp限制使用者在家目錄
修改vsftpd.conf
1.chroot_local_user=YES
2.chroot_list_enable=YES
3.chroot_list_file=/etc/vsftpd/chroot_list
4.將不要限制的帳號寫再chroot_list檔案內
- Dec 05 Mon 2011 13:53
屏東大華單車國道馬拉松調整第四週：11/28~12/3(一~六)
- Nov 28 Mon 2011 11:13
屏東大華單車國道馬拉松調整第三週：11/21~11/27
- Nov 21 Mon 2011 10:08
2011苗栗國際馬拉松大賽 「第一隻台灣兔子跑者」率隊領跑者準時達標
- Nov 21 Mon 2011 09:04
屏東大華單車國道馬拉松調整第二週：11/14~11/20
- Nov 18 Fri 2011 10:08
右小腿酸痛
右小腿在太魯閣馬拉松受到較嚴重的傷害，跑完又沒做完整的收操拉筋，只有冰敷還是不夠，因此酸痛延續了一段時間。
還好傷勢漸漸好轉，配合中醫治療，現在將近兩個星期，感覺已不明顯。雖然不能說已完全痊癒，但是我想應該不致影響接下來的訓練，及屏東馬拉松的比賽。
- Nov 14 Mon 2011 10:04
屏東大華單車國道馬拉松調整第一週：11/7~11/13
- Nov 10 Thu 2011 15:12
屏東大華單車國道馬拉松四週調整計畫
太魯閣馬拉松順利完成目標後，開始執行接下來的訓練計畫。其實根據國外的研究，跑一個馬拉松後，身體完全復原需要的時間，大概是每一英里一天，也就是大概需要一個月的時間。而我在今年二月開始恢復訓練後，就已經訂下了冬天要長休的想法，這一方面是要讓身體有個大休息，恢復一下疲勞的肌肉，第二方面也是因為我學習中醫，知道冬天最好還是不要做太多劇烈運動，讓身體的能量可以潛藏。
但是訓練了這麼久，只跑一個太魯閣馬拉松我還是覺得有點可惜，因此在綜合各方面考慮的因素，如要在冬天長休前再完成一馬，又不能距離太魯閣馬拉松太近，12.4的屏東單車國道馬拉松是蠻適合的。而且屏東馬的路線幾乎都是平地，比太馬好跑很多，我想應該更能展現我訓練的成果。而台北馬拉松雖然是國內最大的賽事，但是我希望能有跑進三小時以內的實力時再參加，因此以今年來講，第二個馬拉松就選屏東，是再適合不過了。
- Nov 09 Wed 2011 08:56
2011太魯閣峽谷馬拉松--辛苦的雪恥成功啦
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