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太魯閣馬拉松順利完成目標後，開始執行接下來的訓練計畫。其實根據國外的研究，跑一個馬拉松後，身體完全復原需要的時間，大概是每一英里一天，也就是大概需要一個月的時間。而我在今年二月開始恢復訓練後，就已經訂下了冬天要長休的想法，這一方面是要讓身體有個大休息，恢復一下疲勞的肌肉，第二方面也是因為我學習中醫，知道冬天最好還是不要做太多劇烈運動，讓身體的能量可以潛藏。
但是訓練了這麼久，只跑一個太魯閣馬拉松我還是覺得有點可惜，因此在綜合各方面考慮的因素，如要在冬天長休前再完成一馬，又不能距離太魯閣馬拉松太近，12.4的屏東單車國道馬拉松是蠻適合的。而且屏東馬的路線幾乎都是平地，比太馬好跑很多，我想應該更能展現我訓練的成果。而台北馬拉松雖然是國內最大的賽事，但是我希望能有跑進三小時以內的實力時再參加，因此以今年來講，第二個馬拉松就選屏東，是再適合不過了。
距離一個月，要從太馬的疲勞中恢復又要為屏東馬調整，其實也到了調整的極限時間了。還好我買的國外跑步書籍就有為一個月連馬的調整課表，我把它修改一下，做成適合我的訓練課表如下：
| 3(11.7~11.13) | 2(11.14~11.20) | 1(11.21~11.27) | 比賽週(11.28~12.4) | |
| 星期一 | 休息 | 輕鬆跑8K | 休息 | 休息 |
| 星期二 | 休息 | 休息 | warm 5K w/Vo2max 800*5(3:56/km) cooldown 4K |
恢復跑8K |
| 星期三 | 休息 | 輕鬆跑10K | 恢復跑5K | 馬拉松配速跑10K w/3K馬拉松配速(4:45) |
| 星期四 | 輕鬆跑5K | 休息 | 中長跑24K (8K 5:15+8K 4:45+8K 4:30) |
輕鬆跑8K |
| 星期五 | 輕鬆跑5K | 輕鬆跑12K w/100m*8 strides |
恢復跑5K | 輕鬆跑6K w100m*6 strides |
| 星期六 | 輕鬆跑8K | 恢復跑8K | 輕鬆跑7K w/100m*8 strides |
輕鬆跑5K |
| 星期日 | 輕鬆跑10K | 中長跑18K (6K 5:15+6K 4:45+6K 4:30) |
中長跑15K | 屏東單車國道馬拉松 |
| 週里程 | 28K | 56K | 69K | 37K(1-6) |
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