獵豹的瑣事

太魯閣馬拉松順利完成目標後，開始執行接下來的訓練計畫。其實根據國外的研究，跑一個馬拉松後，身體完全復原需要的時間，大概是每一英里一天，也就是大概需要一個月的時間。而我在今年二月開始恢復訓練後，就已經訂下了冬天要長休的想法，這一方面是要讓身體有個大休息，恢復一下疲勞的肌肉，第二方面也是因為我學習中醫，知道冬天最好還是不要做太多劇烈運動，讓身體的能量可以潛藏。

但是訓練了這麼久，只跑一個太魯閣馬拉松我還是覺得有點可惜，因此在綜合各方面考慮的因素，如要在冬天長休前再完成一馬，又不能距離太魯閣馬拉松太近，12.4的屏東單車國道馬拉松是蠻適合的。而且屏東馬的路線幾乎都是平地，比太馬好跑很多，我想應該更能展現我訓練的成果。而台北馬拉松雖然是國內最大的賽事，但是我希望能有跑進三小時以內的實力時再參加，因此以今年來講，第二個馬拉松就選屏東，是再適合不過了。

距離一個月，要從太馬的疲勞中恢復又要為屏東馬調整，其實也到了調整的極限時間了。還好我買的國外跑步書籍就有為一個月連馬的調整課表，我把它修改一下，做成適合我的訓練課表如下：