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昨天輕鬆跑15分鐘，就是為了今天作準備，今天跑30 分鐘，狀況不錯，腿、膝蓋都不會有痛的感覺，跑的速度也不錯，到了30分鐘還有體力繼續跑，不過目前就是要一步一步來，慢慢增加進度，最重要的是腿不能受傷，以免反而進度倒退，目前看來一星期跑四次是可以適當的次數。
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- Feb 26 Sat 2011 21:51
腿部狀況不錯
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