獵豹的瑣事

傷勢逐漸有起色，好了約八成，我想，我也應該詳細的紀錄這次受傷的緣由了。

第一次3/9~3/20休12天，第二次3/30~4/14，休14天，跨越了我計劃的恢復期及基礎期，完全打亂了我練習的步調，及整年的規劃。

關於這次受傷的原因、部位、輕重程度也是過了好久才慢慢搞清楚，因為去年沒有這麼嚴重過，因此本來是很輕忽，覺得休幾天就會好，但是想不到一天拖過一天，才慢慢發覺事情的嚴重。

從六週恢復計劃開始，就逐漸覺得左臀左大腿肌肉有拉傷的感覺，但是我不太在意，因為去年左右大腿臀部有同樣的狀況，而且不影響訓練，因此我也不當一回事，以為訓練進行就可以恢復了。

而這次的六週恢復，美其名為恢復，但是我除了速度練習沒練外，肌力練習練的不少，也跑了很多沙灘，也嘗試赤腳跑，說實在的，練的份量還蠻重的，我想，這會不會是造成我受傷的主因呢？

六週恢復的第五週，跑沙灘右腳食指破皮，左足跟開始痛，左臀也持續惡化，因此在第六週只跑了一半，就不得不停跑養傷。

第一次的停跑主要是左腳跟，左腳跟以前從來沒出問題，因此跑沙灘痛的時候我也不在意，結果沒好反而愈來愈惡化。

我在休養時想到我的左腳跟好像都沒冰敷止痛，因此就開始做了很多次的冰敷，結果一不小心，冰的太久反而不小心凍傷！

起了個大水泡讓我痛不欲生啊！走路碰到鞋子都會痛！因此只好乖乖的等傷口好再說。不過那時候，我還是以為水泡才是我停跑那麼久的原因。

水泡傷口花了一星期差不多好了，我想可以開始跑了吧！結果才發現左腳跟還在痛，這下我才真的緊張了，原來左腳跟的問題比我想像嚴重許多，水泡只不過是點綴而已。

過了又快一星期，左腳跟總算走路不太痛了，我迫不及待恢復跑，結果一開始就覺得左腳跟還在痛，跑了一陣子，痛的感覺才逐漸減少，我樂觀的認為，應該多跑幾次腳跟就會恢復了。

因此接下來我為了趕上進度，跑量還是衝的蠻大的，而且很多天都是一天跑兩次，因為我那時候還是沒發現腳傷真正的嚴重性！以為差不多好了，接下來快點趕上進度就可。

這段期間跑是可以跑，但就覺得傷一直似有若無的困擾著我，因為一直無法痊癒，而且有逐漸加重的傾向。而且不光是左腳跟，舊傷左臀也是逐漸加重。

因此恢復跑了近十天，就在最後跑了一個滿意的乳酸門檻跑後，還是不得不停下來休息。這時候，我才真正發現問題的嚴重，我的左腳已經在抗議了！

第二度的休跑讓我灰心喪志！因為一天天過去了，傷勢不見好轉，左腳跟依然疼痛。受傷過的人就知道，受傷本身沒什麼，最怕的就是不知道那種何年何月才會好的不確定感啊！

其實在休養期間，我一星期都有給中醫針灸二到三次，中藥也在吃，雖然沒辦法一次復原，但我覺得有一定的改善。我甚至還在網路上找到專門為職棒選手針灸的郭茂隆醫師，希望以他對運動傷害的經驗，能夠有效治好我的疼痛。

郭醫師年紀雖大，針灸確相當仔細厲害，針的我又酸又怕，有一針讓我有觸電感

還好又經過十天左右，左腳跟的痛逐漸減少，從走路見無感覺，到試著慢慢小跑幾步，逐漸到小跑都不痛的地步，我想，我應該可以恢復練習了！

但是，事情終究不是那麼簡單的！老天給我的教訓就是要讓我知道，以前欠的債，一定要還清的的！就在左腳跟逐漸好轉時，我發現，左臀部的狀況毫無改善，一直有拉傷的感覺，即使我那麼久沒跑，可見，這個老問題現在要徹底爆發了！

郭醫師那有點遠，我就就近在屏東找，第一次有改善，但隔天依然痛，第二次針，就覺得沒甚麼改善了！

我非常擔心，我想臀部這個老問題現在爆發，不知到也要拖多久，是不是要停跑第三次呢？心裡很嘔！

其實從左腳跟痛開始，我除了針灸吃中藥以外，也不斷的在網路上尋求解決的方法。試了非常多，按摩穴道、手部、臀部、腿部，各種方式我都去試，但是效果卻不甚理想，我心裡想，有這麼嚴重嗎？難道要去找西醫檢查嗎？

就在昨天我打算回郭醫師那裏針的那一天，無意中在網路上找到一個治療的按摩手法，抱著溺水看到浮板的心情，馬上自我按摩臀部一番。

天啊！傑克，這真是太神奇了，在我依照臀部位置忍痛按摩之下，臀部的疼痛感真的減輕了，隨未完全好，但是每次按，都可以感受到明顯的效果。

這個按摩手法就叫做「原始點療法」。

今早睡覺起來，左臀感覺是更好了，不跑步已沒有痛的感覺，不像之前針灸，當場有五成效果，隔天臀部又開始痛~

現在的感覺真的是有點感動和感慨，感動的是我的傷終於有救了，心中的不確定感終於可以放下了，而且，我以後保養雙腿的方法又多了一招。

感慨的是，人的身體真是一個謎！我自認很小心、很有計畫的訓練，但還是逃不出受傷的陰影，身體的訊號我還是解讀不夠！

我知道接下來的基礎計畫是全玩玩了。計畫勢必重寫，而且接下來的五千馬拉松訓練，一定得延後至少一至二星期，因為，沒有好好的執行基礎訓練，接下來的高強度訓練是很容易受傷的，好笑的是，我就是在基礎期受這麼嚴重的傷！