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隨著運動量愈來愈大，運動飲料的消耗量也愈來愈多，累積下來，這也是一筆不小的花費，
尤其一次長跑就要喝大概四瓶600cc運動飲料，
因此想到自製運動飲料可以省錢，目前嘗試了幾次，感覺還真有運動飲料的口感呢。
那麼是哪些成分有作用？簡單說是糖，鹽與水。糖可以避免因血糖降低導致的表現低落，
水份可幫助抵抗脫水，鹽可以幫助吸收與保持水份。
其實，自製運動飲料，可以省下不少錢。方法如下：
將30公克沙糖、1公克鹽巴（約一掐）、少許100%果汁（約20cc）、1公克維他命C粉（選項）
置入600cc容量的寶特瓶，加水至滿搖勻，即成為很好的運動飲料。
(取自台灣長跑孵蛋箱)
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