獵豹的瑣事

參加宜蘭蘇澳冷泉路跑賽，是我太魯閣馬拉松訓練的一個調整用比賽。只不過大老遠跑到宜蘭，跑一跑就回去實在有點浪費，因此帶著全家大小一起去，看看宜蘭風景、拜訪老婆宜蘭久未見面的友人，帶小孩順道回桃園看看爺爺奶奶，都變成此次宜蘭行重要的行程。

7.16

跑步兼旅遊我其實是相當興奮的，也好幾個月全家沒一起出遊了。尤其家裡最近大大小小的煩心事很多，好不容易可以一起出來透透氣，看看不同的地方。

在高速公路上就用相當快的速度前進，因為想盡早抵達蘇澳休息為明天比賽做準備。不過中午抵達桃園，為了吃午飯，還是刻意繞道回內壢，吃午飯兼看看從小生長的地方。我每次回去，總要驚訝一下附近環境的改變。環中東路是愈來愈熱鬧了，商店愈來愈多。老家眷村拆掉後，在居廣一村的地上已建了幾棟高聳的大樓，一棟一棟的小套房專門租給元智的學生及上班族吧！我們就在這裡找了一家咖哩飯專賣店用午餐，我邊吃邊感受一下老家的氣氛，雖然房子拆了、賣了、家人也都不住這了，但是這個我從小生長的地方，我早認定就是我一輩子的家鄉了！

感傷完繼續趕路，國道三號接雪山隧道到宜蘭其實是相當快速的。第一次走雪隧本來還擔心會不會塞車，結果車子雖多，還是能用五六十公里的速度前進。感覺雪隧真的很長，撇開環保問題，真的是一下就到宜蘭了。

晚上住在新悅汽車旅館，雖然名為汽車旅館，但是我們還是住在一般的房間，車子停在外面。為甚麼？因為房間比較便宜嘛！

房間還算寬敞，四人房2380已經是我問過較便宜的了。

兩個小孩來到新環境非常高興，不斷的蹦蹦跳跳不亦樂乎！甯甯一直高興的說，我好喜歡這裡歐！這裡好棒！反正她只要出來玩就好，甚麼都比家裡好啦！

晚上在女兒的堅持下，我們從旅館走路去找晚餐。這種方式其實蠻不錯的，看看蘇澳街上也好，也比較悠閒，反正距離大街上也沒多遠。

我們吃了魷魚羹及米糕當晚餐。米糕還是旅館服務人員推薦。結果米糕實在不怎麼樣，油膩膩的，害遠遠後來拉肚子，我肚子直到明天跑步前都有點悶悶的。

晚上九點半就上床睡覺，但是遠遠好像會認床，一直睡不安穩，我有點生氣，擔心會影響睡眠。最後是老婆去哄他，也不知道跟他奮戰了多久。

7.17

清晨四點我就準時起床，立刻進食地瓜喝大量的水，在六點十分比賽前才會有充分時間消化。老婆小孩可是睡眼惺忪的起床陪我，因為他們可沒有這麼早起床過啊。

五點多來到蘇澳國中會場，已經有不少跑者到了。我有充分的時間熱身，上廁所。流動廁所是我最不願意去的地方，但是因為水喝得多，一直浮現尿意。上了一次，不久尿意又來，還好最後找到一間男生廁所有開，也不是很乾淨，但總算解決了。

照例還是有長官致詞，帶動熱身操等儀式，不過我已很久沒興趣跟著跳，只用自己的方式暖身，然後早早就到起點等待。因為這種小比賽當然不會有晶片記時，而我想要更精確的計算時間，不想被人群耽擱太久，因此不像以前，在後面起跑也沒關係，這次起跑的位置算蠻前面的。

奇怪的沒有鳴槍起跑，大夥就在懷疑中跟著人群出發了。在前面位置果然大家跑的都很快，因此也不太會有嫌前面跑的慢而頻頻超車的現象。

開始就是一個下坡，順著起跑時的快速度，我也不客氣加快速度。並不是我自恃實力好，因為我知道這次的路線是起起伏伏的地形，下坡不能太保守，一定要稍微加快速度，來彌補上坡跑速度的損失。我的策略就是下坡稍加快，上坡維持住5:00左右馬拉松配速，因為這場比賽的目的就是測試目前是否有實力以5:00的配速跑完12公里。十月初再跑一場半程馬拉松測試能否以5:00跑完。如果一切都順利，最終就是用5:00跑完十一月四日的太魯閣馬拉松。

我練山坡的成果在此次路跑充分顯現。第一段長上坡，我在此慢慢的超越許多跑者。第一折返點前有一個很陡的上坡，慢慢上去也不覺得吃力。

回頭開始長下坡，我也在此加速，但是控制住速度不能太快。在這裡太high很容易流失體力，尤其平常我並沒有作速度訓練，跑太快身體一定很快爆掉，因此我在這段長下坡的策略就是腳歩隨著坡度自然加快速度，不強求超越別人，注意不要太快。

接著右轉往永樂車站方向前進，此段又開始另一段長上坡了。大家的距離開始拉開了。經過剛才下坡的快跑，在這裏大家的速度都明顯慢了下來，我也感覺到有些吃力了。但是我儘量維持住速度，一個人一個人的慢慢超越。畢竟上坡跑已變成我的強項了，艱苦的山坡訓練效果在此充分展露。

第二折返點是在蘇花鐵路的永春隧道上方，要跑到隧道上方可見這路有多陡，雖然不是很長，還是很累的慢慢跑上去，再一個急下坡下來。接下來就是一路緩下坡。我在此緩下坡體力又恢復不少。不過在此遇到一些逆風，有點不太適應。屏東說真的沒什麼風。以前在桃園逆風訓練是家常便飯，因此我一點也不怕。現在是真的沒什麼訓練了。

看到快樂長跑的跑者邊跑邊拍，剛好有體力高舉雙手回應一下，還被虧沒有累到喔！

快樂的下坡完畢後，回程的路線有點不一樣，要往蘇澳國中後面走，又是一個往山上的上坡，坡度還不小。在此碰到幾個跑者皆是慢慢前進，雖然已經很累了，我還是穩定速度，因此還是能不斷超越跑者。說真的，上坡時我總是在不斷超越人，很少被超過，練山坡真的有差。

最後總算回到市區，長長的巷道排列著一串跑著以差不多的速度前進，大家累到誰也無法超越誰，想著就是出了巷道來到大馬路就可加速往終點衝刺吧！

總算轉到大馬路，一看大為傻眼，因為在眼前的是一個三百多公尺左右的長上坡，坡度還不小，而終點拱門就在上坡的盡頭。最後還來這一招，簡直整人嘛！這時已有跑者放盡氣力慢慢跑了。我可不甘心被人一個個追過，燃燒最後的小宇宙再小加速往上。耳邊聽到旁邊的婆婆媽媽們還在講，是選手ㄝ，加油喔！

總算來到終點拱門前，看看還可以超越前面一個，開始用我最快的速度加速衝抵終點。兩排的人群不斷鼓掌替你加油，真是少見的熱情啊，蠻感動的！

最後花費56分58秒完成11.88公里。pace 4:47/km，參賽人數約800人，總名次68，31-40歲組第20名，順利完成目標。不過離上台領獎還差的遠，分組取十名。

這次比賽有蘇澳慢跑工作人員，還有參賽者、無名氏提供了許多比賽照片，讓我可以看到很多張我跑步過程的身影，真的很感謝這些人，讓我能夠留下這些美好的回憶。

來到蘇澳當然要去泡泡著名的蘇澳冷泉才算不虛此行嘛！泡湯兼冷敷雙腿真是一舉兩得啊！

我們去的時候是陰雨天，天氣其實有點涼涼的，因此泡冷泉其時是非常「享受」的，還好我有先見之明選了個冷熱兩用的家庭式包廂。

甯甯非常勇敢，在我還在猶豫要不要下水時她就以經先踩下去了，只見她又冷又高興的大叫，她可真是能玩就好，再冷也不怕。

反觀遠遠就差多了，我要抱他下水，水剛碰到腳他就死命的縮起來夾住我的身體不肯下去，試了幾次都一樣，平常看他也沒怕甚麼，結果反而是膽小的姐姐勇於嘗試，真是跟平常完全相反啊！我們只好全程讓他在木頭的大浴桶裡泡熱水吧！

這種天氣泡冷泉真是有點自虐。剛下水真是冷的直發抖，不過習慣了以後還是別有一番滋味啦。

甯甯還在裡面練打水要游泳，看著她冷得直發抖，還是堅持要下水玩，讓我看到她很有毅力的一面。

老婆有個8年不見的友人住在宜蘭，趁此機會去拜訪他一下。

這位大哥人憨厚又熱情，還在做軍人時與我老婆認識！我與當時還是女友的老婆8年前造訪他時就受到他的熱情招待。

他也趁機虧老婆一下，說要不是我來宜蘭跑步我們根本也不會來宜蘭。

他的小孩也小四了，活活潑潑很的很快跟甯甯遠遠打成一片。

這位大哥說我來跑步可以住他們家啊！我們當然不好意思打擾他啊！

中午受他招待飽餐一頓，說實在，他是一個不會給人壓力的人！

下午為了不打擾這位大哥，我們撒了個小謊，然後找了很久，總算決定晚上落腳羅東

暑假房間真不好找，即使是星期日晚上，理想的都住滿了，而且，說實在價錢都不便宜。

我們住的這間叫做天裕大飯店，應該是家族經營的老飯店，稍微有點舊，不過基本的都還可以。因為沒有四人房了，老闆給我們六人房算四人房的價錢，再打一點折算兩千三。說真的，比較起來算是便宜了，而且六人房很大喔！甯甯的反應呢？反正她只要住外面就是好棒好棒的稱讚，真是給足了我面子！

晚餐沒去著名的羅東夜市，第一我和老婆都不喜歡擠死人的夜市，第二大家都累了，就隨便買了個麵當晚餐，麵真是不好吃啊！

7.18

本來想早起去羅東運動公園來個恢復跑，但是果然沒有這麼努力，還是睡到飽啦！

這家飯店還蠻不錯的，直接把早餐掛在門口，不用下去省了麻煩，加分！

來到羅東當然要去羅東運動公園，不過太陽大了一點，要撐傘遮蔽熾熱的陽光。兩個小孩倒是不在乎，東走走西看看，我也不管她們，平常曬太陽機會不多，多曬一下流流汗也好。

餵魚是一定要的啦！

甯甯經過數十次亂照的訓練之後，現在偶而也會替我們照出不錯的相片了！

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有大片的草地、大樹可供小孩遊戲，休息。

這裏最棒的地方是還有棒球場，田徑場等等運動場地。對跑步的人來講，這麼大範圍的公園也是練跑的好地點。

即使中午了太陽有時露臉有時被雲遮蔽，甯甯還是興致不減，一直要我跟她在田徑場中央玩，玩的我累呼呼她還不過癮。

中午就去好像很有名的肉羹麵店用餐，禮拜一的中午還是一堆人，真是.....

我是覺得味道還可以啦！但是也沒有棒到有這麼多人來吃吧？反正台灣人就是愛人擠人就好....

再到旁邊買了幾個雙胞胎在車上吃，趁還有時間要趕回桃園祭拜一下父母呢！

回程在國道三碰到了超級大雨，視線非常不好，在宜蘭還是大太陽是怎樣？簡直顛倒過來了。

到了大溪和平禪寺已接近四點，沒甚麼人了，還好沒關們。應該有兩年多沒來了吧！又多了一棟雄偉的靈骨塔。甯甯小時候有帶她來過一次，遠遠就真的是第一次來，這次來也讓我真的放下了心中那塊石頭。

讓小孩認識爺爺奶奶可不是容易的事！尤其甯甯又剛好在懵懵懂懂的階段，不知道她對死亡的意義了解多少？，讓她叫聲爺爺奶奶她還是竊怯生生的不敢叫。遠遠還不懂事，我們拜他就拜，教他叫爺爺奶奶他就叫，讓他漸漸熟悉就好了。

剛好禪寺七月要做超渡法會，在老婆建議下，我也為父母買了個位置，說實在我對佛法的這些禮儀儀式完全沒概念。

總算了卻了一樁心願，接著照例在大溪街上買些豆乾和現滷豆乾吃吧！

這次換一家買叫做廖心蘭，不過說真的，又貴又不好吃，下次應該會買原本那家黃大目。

離開桃園還是依依不捨啊，下次回來又不知要到何時了！