拖了幾個禮拜，都快比太魯閣馬拉松了，快點將過程寫一寫吧！
台南七股半馬比賽是我的調整用比賽，是太魯閣馬拉松訓練的一個項目，離太魯閣馬拉松比賽一個月前比個半馬模擬一下還蠻適合的。
剛好碰到國慶日三天連假，台南的飯店非常不好訂，滿意的都客滿了，好不容易在善化找到一家汽車旅館，四人房不到兩千，距離七股半小時左右，我還算滿意啦！順便看看不同的地方也好。
房間還算大，還有按摩浴缸蠻好玩的，剛開始不會用水噴出來嚇我一大跳，會用之後覺得蠻特別的。
一大早四點起床五點就出門，老婆說睡不好，辛苦他們了。
五點四十幾分就到會場七股正王府，兩旁已停了不少車，不過我們還算早到，停車距離沒很遠。
會場腹地還算中等，不過比的人有兩千多人，也算蠻擁擠了。
陪跑三人組，左邊小的沒睡飽一臉不悅！右邊姐姐姿勢一流！
開賽前熱身了一下，往比賽路線獨跑兩公里左右，發現腿力未完全恢復。當然，這星期加重訓練，已操了兩次24、25公里的辛苦中長跑。不過沒關係，今天的比賽本來就是訓練一環，能照目標完成才是重點，又不是要拼成績！
今天跑步的配速是4:35當作是一個sub-tempo run的練習。
陰天多雲，沒甚麼風，氣溫25-29，是一個適合比賽的好天氣。
人數相當的多，不過大會將10K、半馬、健康組間隔10分鐘起跑，我覺得蠻不錯的。
取自官方網站
起跑前我擠到還蠻前面的，就怕拖延，槍響後果然一下就通過拱門。
但是竟然有點尿意，我十分鐘前才剛解放，現在又來，可見我的循環相當好。還好跑了幾公里流流汗就沒感覺了。
去程從正王府往海邊路是緩下坡，我依照4:35為標準逐漸加快步頻來加速，前面有點擠，一公里後慢慢拉至預定配速來跑，這種配速還是覺得有點快，不過前面體力還充分又是緩下坡我想我沒有理由跑慢一點。預定配速先吃下再說。
兩公里後逐漸追到落後的十公里組跑者，愈往前人是愈多，還好沒檔到路線。
3K水站放掉，不用這麼早補給。此段時間開始跟著背心有著AMD的年輕人來配速，速度約4:30左右還蠻穩定的，我們這個小小集團有四個人就這樣排列成一直線一個跟一個。
六K補充水分，沒練習快速喝水，喝得有點上氣不接下氣。AMD年輕人慢下來了，開始照自己速度獨跑著。
雖然都是緩下坡但是開始有點累了，我想累的這麼快可能是狀況平平，或者是配速較快所致。不過管他的，跑了就不可能停下來，還是照4:35為標準來跑。
雖然繼續緩下坡，但是一不注意就會掉到4:37、38左右，要有點費力去拉。
不過好像幾乎沒人超過我，前段班速度較穩較快，我也只能一點一點的慢慢超過別人。
跑至10K離折返點約700公尺左右，看到折返回來的跑者當中有許玉芳，這樣子落後她約1400公尺吧！
然後看到折返點時有點不敢相信，因為算一算我應該在40名以內，這種速度竟然那麼前面，實在有點意外！ 
官方提供
很累很累的表情
不過雖然意外，倒是有點振奮一下，有這麼好的名次無論如何要撐下去。
折返點看了表約在48分50多秒，這樣子我約在1小時38分左右可完成，但是...回程是上坡啊！
回程果然，小上坡加小逆風， 速度掉到4:35至4:40左右，我是盡力維持在4:40已內啦，不過真的蠻累的了。還好有小雨，雨不大，剛好可以降熱一下。
回程跑堤防，風景真是好啊！右邊是一大片沙灘，左邊是一大片魚塭。我再想如果我每天去跑沙灘我的腿力不知道會增強多少。
前方50公尺一直有一個四至五人的集團，我附近是一個跑者也沒有。大家速度都差不多，跑了大概5公里距離一直維持一樣，我根本沒力氣拉近。
跑至16公里左右，漸漸的，集團分開了，我好不容易追上了一個。
有一個白目轎車竟然開上堤防，佔據整個路面，速度還不慢，趕緊跑到路邊躲避，交管哩？
18K最後一個水站我放掉，在此又追上兩個喝水慢下來的。
最後3公里，1公里追一個。其實我沒加速多少，我想被我追過的都是自己速度慢下來所致。
不過最後5公里我的確有小小復活的跡象，坡度變較平，我的後段耐力較足夠，都是讓我能維持甚至小小加速的動力。
不過都是用大歩幅來加速了。
最後看到終點再開始衝刺，約衝了100公尺，身體有點僵硬姿勢變形。
官方提供
終點有明顯的時間電子計時器，蠻不錯的。
GPS表的距離21.43K幾乎等於預定的21.4K，可見這次距離取的蠻準確的。
平均配速也幾乎等於我的預定配速，還真是準啊！
總成績27名分組竟然只有15名，唉！領獎無望。
不過我還是很驚訝，我這種成績並沒多好，卻跑了27名，而且這還是半程專門的比賽呢！可見這場比賽人雖多，但是還是有很多高手沒來吧！
配速：
Split
Time Distance Avg Pace
1 04:41.00 1
04:41.00
2 04:30.00 1
04:30.00
3 04:33.10 1
04:33.10
4 04:31.30 1
04:31.30
5 04:32.70 1
04:32.70
6 04:32.50 1
04:32.50
7 04:32.80 1 04:32.80
8 04:33.90 1
04:33.90
9 04:36.50 1
04:36.50
10 04:32.40 1
04:32.40
11 04:40.40 1
04:40.40
12 04:35.70 1
04:35.70
13 04:39.00 1
04:39.00
14 04:40.20 1
04:40.20
15 04:38.90 1
04:38.90
16 04:39.10 1
04:39.10
17 04:34.80 1
04:34.80
18 04:35.60 1 04:35.60
19 04:32.20 1
04:32.20
20 04:33.40 1
04:33.40
21 04:26.90 1
04:26.90
22 01:42.20 0.43
03:56.20
官方提供
聽老婆說，甯甯很想跑，但是遠遠就是死命不跑，還是由一位小姐抱著很久，真是......，我幫他們報就是想要增加他們的參與感，可以練練跑步增強體力啊！
跑完全家福
跑完後還可已趕回善化洗澡休息一下，12點才退房。
下午去台南安平，老婆沒去過，想要逛老街。別說了，真是擠到爆啊！人車多的不得了，我比完沒好好收操腿都走的蠻酸的！就草草結速囉。
蝦餅到是買了不少.....
小的又是蠻臉不爽，這小子真是，跟姐姐真是強烈對比！
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