獵豹的瑣事

地點：華盛街--凌雲國小--台糖園區
里程：13km
時間：1時1分48秒
速度：4:45/km

訓練項目：輕鬆跑
訓練重點：跑姿

下午有事早上跑，休兩天就好，繼續努力。
還好天氣只稍冷而以，隨隨便便T恤短褲便上路。
GPS定位好久，果然前面pace我覺得不太準。
兩公里後就來到44X，這才是正確的速度，因為今天有意識的放肆跑，就是想要試試比賽後的體會，身體稍像前傾，前腳長著地，手放下面一點，擺臂等，步幅都跨的很大。
身體感覺良好，兩天沒跑的遲鈍感只有一點點，但是熱身究竟是不夠，速度來到43X就上不去了，不勉強。
完全不照之前的謹慎跑法，為了照顧到那些東西，身體晃的較厲害，不過我今天的重點本來就不是穩定，我在找感覺。
6公里後腿就開始有點硬，大步幅的關係，可能也是要多適應一下，腦海中滿是世界級高手跑步的畫面.....
本來想跑12公里竟然腦筋算錯，結果跑了13公里，跑到後面腿很僵硬，但是跑完一下子就恢復不會酸，的確，這種速度不應該造成多大負擔，只是熱身不足的關係。

1 5:21.4 1.00 5:21
2 5:36.7 1.00 5:37
3 4:46.0 1.00 4:46
4 4:41.7 1.00 4:42
5 4:44.6 1.00 4:45
6 4:43.6 1.00 4:44
7 4:34.6 1.00 4:35
8 4:36.1 1.00 4:36
9 4:29.7 1.00 4:30
10 4:30.8 1.00 4:31
11 4:37.4 1.00 4:37
12 4:36.9 1.00 4:37
13 4:26.6 1.00 4:27