獵豹的瑣事

地點：屏東教育大學

訓練項目：200公尺反覆跑12趟
訓練重點：純速度

熱身：4k 22:53 pace 5:42/km
200m*12 組一(34.3 33 33.5 33.1 31.7 33.7 rest 3min)--rest 10min 組二(35.5 33.8 34.2 33.7 32.9 32.4 rest 3min)
收操：2k 12:31 pace 6:14/km

跑前雨才停，跑道還是濕濕的，我帶了兩雙鞋來，第一雙鞋濕了沒關係，第二雙鞋要跑今天的重點--200公尺反覆跑12趟。
兩個禮拜前鎩羽而歸，痛定思痛的調整了許久，今天總算可以再度嘗試。
老天爺就是要給我挑戰，下過雨跑道潮濕會比較難跑，影響速度。
衝刺四趟暖身，感覺沒有星期一那麼好，身體真是難捉摸，不過確定比兩星期前好多了。
參考K同學的跑法，低標四趟一組分三組，中標六趟一組分兩組，高標一次跑完不分組。反正今天一定要跑完12趟就對了，我不再堅持一定要一次跑完，因為....總算屈服於歲月的痕跡了。
由於內道積水，因此跑第二道，也開始了我的閃人大賽。
第一趟34秒，感覺沒有想像中好，但剛開始有點試的味道，但感覺比上次好多了，不太喘，上次第一趟就喘XD。
接下來都能達33秒，第五趟31.7秒不知道怎麼跑的，哈哈，大概是為了快速閃人吧！
不過跑完第六趟我就決定要休息了，第六趟就比較喘了。
本來要休息八分鐘，計算錯誤變十分鐘。
其實休比較久也不見的較好！休息的目的是為了讓身體能恢復到接近100%的狀態，再重新衝第二組。但是我愈休愈覺得心慌慌，身體冷了，開始有點虛的感覺，絕對沒辦法完全恢復啦。
第二組開跑，怕跑到暈倒，第七趟就稍微保守看狀況，跑到35秒真慢啊！
看看跑完沒暈倒就可以恢復正常了。不過體力流失是正常的，最後幾趟我奮力加速，最後才慢慢前進到32秒，我真是使勁全力了，後面50公尺腿已經不是自己的了。
31秒一次，32秒兩次，33秒六次，34秒兩次，35秒一次，以標準33秒來說，應該算合格了。
這是一個階段的完成，很開心！下個階段400公尺，當然，只會更艱難。