獵豹的瑣事

地點：屏東教育大學
里程：9.8km
時間：52分8秒
速度：5:18/km

訓練項目：200m*9
訓練重點：33秒完成

熱身：5k 27:45 pace 5:32/km
200m*6：(33.5 34.2 33.1 32.8 32.8 33.4 34.2 33.4 33.6) rest 3min
收操：3k 19:20 pace 6:26/km

今天跑的好累，全身氣力放盡了。
跑前又忘記補充能量，陰天但是濕氣很重，沒什麼風，熱身跑時就滿身汗，有點沒力。
熱身速度雖然跑的較快，但是發覺腳部不太靈活。
今天200公尺跑9趟，把100公尺兩趟去掉，改為短距離衝刺5趟當作熱身。
今天應該是跑的最不好的一次，全身施展的靈活度，腳部的運轉，都比較差一點。
速度也稍微慢一點了，跑到32秒只有兩次，其他皆33秒，34秒一次。
跑至六趟就差不多了，七~九趟改休息3分半，因為實在復原不及，即使如此，七~九趟還是非常的累，每趟跑完感覺心臟都要跳出來了。
第七趟應該是33秒多，手打結按的太慢。
今天的狀況就是身體沒復原好，沒復原好的原因很簡單，暑假過的太糜爛，晚睡晚起，以我這個年紀運動量又這麼大，是該調整了。
速度練習完後還是稱著跑3公里的恢復跑，小腿竟然有要抽筋的感覺，而且頭還暈暈的，哈哈，好久沒有了。
甯甯不在，遠遠表現不錯！今天我帶跑四圈，每圈都跑的很快，沒有拖泥帶水，其實他的運動細胞是一流的，只是很懶愛耍賴而已。