獵豹的瑣事

地點：屏東教育大學
里程：12km
時間：1時0分42秒
速度：5:03/km

訓練項目：比賽配速跑
訓練重點：熟悉4:30/km比賽配速

這週會減量，因為星期日要去蘇澳跑13公里，雖然說，我目前的狀況實在不適合比賽，但是既然要參加，總不想隨便跑就交代，還是要全力以赴，因此跑少一點來個小休息。
雖只跑13公里，但以我目前的訓練重點，五分速以內的長距離幾乎沒跑，因此，希望以430為目標，試試看吧！
之前輕鬆跑幾乎跑五分半以上，想要一下都四分半也不可能，因此簡單熟悉一下就好，預計最後兩公里跑430。
早上作了久違的深蹲，跑前也雙腳跳跳了三回合，沒辦法，該做的肌力還是要做。
跑前身體有點怪怪的，說不出來的怪，就是很怕跑一下就頭暈的那種感覺。
剛開始還是慢慢跑，然後漸漸加速，太久沒跑五分速，發覺怎麼有點難呢，而且還有點喘呢！可是今天是個烏雲密佈，涼風吹撫的舒服天氣啊！
五公里後速度漸漸來到五分速以內了，也慢慢習慣。
最後三公里的速度是439--424--410，主要是心臟很喘，腳力還可以支撐。
這樣就可以了，接下來星期日就交給老天爺了。
至於星期三的速度訓練，看看明天休一天的狀況，腿力恢復就練，不行就延一天，雖然這樣比賽休息會少一天，不過現階段重點還是速度，不是比賽成績。
甯甯旻旻今天又共跑10圈！最後一圈仍然來個PK大賽，這次旻旻扳回，差距只一步，同為1:50秒，真不得了，這可是破了甯甯之前最快的1;52秒紀錄ㄟ。果然在比賽的刺激下，是可以跑出好成績的。
旻旻真不簡單，之前跑的量應該遠輸甯甯，400公尺跑步也沒贏過甯甯，今天卻一路領先，後半快被甯甯追過還可加速，耐力的確在我的調教下有進步了，哈哈！
甯甯也是雖敗尤榮，今天也是跑出最快的速度，而且小一歲，輸給姐姐也沒關係啦！
當然，這都是大人想的，甯甯可不這麼想，輸了馬上臉紅生氣，跑到其他地方躲起來，哈哈，笑死我了，相對的，旻旻對這樣的勝負就不太在意。
姐弟兩都一個樣啦！獅子座的！今天爬司令台比賽，旻旻第一，甯甯第二，遠遠第三，結果呢？老樣子，甯甯不甘心說姐姐作弊，遠遠則是宣布最後一名後大哭XD。
好精采熱鬧的一次跑步。