獵豹的瑣事

地點：高樹國中
里程：21.0975km
大會時間：1時24分35秒(PB)
晶片時間：1時24分31秒
速度：4:00/km
總名次：31/2268
分組名次：3/658

高樹半馬，賽前查過路線，知道它是一個平坦易創紀錄的賽道，獎金豐厚，吸引很多高手來跑，查了一下去年的成績，真的是嚇嚇叫有夠驚人，因此，沒話說，這場比賽是一定要再破PB的。
一樣是全家一起來，老婆奮起湖跌傷傷勢未癒，這次拜託甯甯陪遠遠跑5.6公里，老婆騎單車跟，甯甯一口答應，真是有姐弟之情~~~其實是因為5.6公里沒排名她可以慢慢跑了XD。
同樣的策略，前天測5000隔36小時休息來跑半馬，熱身時發現腿力很不錯，還蠻輕鬆的。
今天的目標就是要跑到4:00/km，我夢寐以求的目標，策略上就是要選定高手來跟，我想高手那麼多一定找的到。
我站的還算前面，起跑後一堆人衝啊，這次不能像以往跑法前面跑較慢了，一開始就要穩在四分速。
如同一般，穩定速度後就自然開始超越一堆人了，前面都是跑較快的，我的速度一向很穩，就是順其自然超過，也碰到一些認識的跑者。
3公里後找到兔子了，開始有三人集團在我旁邊~~後來才知道都是大腳丫的跑者，從後面超過我，我看看速度似乎能跟，就加速跟上了。
他們的步伐相當穩而步頻快，跑了幾公里速度在355上下跑，其實有擔心會爆掉，不過感覺似乎還跟得上，因此下定決心努力的跟著。
跟了幾公里還好他們沒再加速，就定下一個目標，希望至少跟到15公里。
路線大抵上起伏不大，小小的上橋下橋而已，前10公里腿都不太會酸，心肺保持不喘。喝水需求少，還好這是我的罩門，我看他們拿水喝水都很順的樣子，不像我這種速度喝都會又喘又嗆。
過了沿山公路轉進產業道路，馬上出現的是被砂石車壓的破破爛爛的路面，凹凸不平，小石子遍布路面，我穿的一樣是破舊馬拉松鞋，鞋底都快破了XD，得很小心找地方跑，這段爛路應該跑了一公里多，腳底二話不說又要起水泡了。
到折返點前看到許玉芳迎面來，嚇一跳應該差大約100公尺，看來她的狀況很爛，而我的狀況很好XD。
過了爛路，小集團成員其中一個突然加速了，我二話不說馬上跟上，這裡路平又有點下坡，本來4分出頭的速度又跑到355內，真是辛苦我了。
跑到14公里大腿漸漸硬了，我知道差不多快跟不上了，就努力的跟到15公里吧！
15公里後集團的兩位漸漸拉開距離，我也不硬跟了，還有6公里，硬跟就算再跑3公里，最後3公里可能會用走的XD。
此時好戲上頭，我的小腿又有感覺要開始抽筋了！今天難得跑得這麼好，看看時間，如果能維持速度，可跑到1小時24分內，不能前功盡棄啊！又開始努力的對小腿施加壓力，千萬不能爆發。
很神奇的，16~18公里即使覺得沒力了，速度還維持在4分左右沒掉，可是兩位大腳丫跑者的確離我愈來愈遠。
最後三公里，其實以往是進入我的加速範圍了，但是小腿抽筋感愈來愈重，我只期待不要跑出410就好。還有力量加速卻因為抽筋不能，真的是扼腕啊！
最後幾百公尺，看著前方一位慢下來的選手，努力跟著他的腳步，要轉回終點他竟然沒衝，我就奮力衝完這最後100公尺，小腿硬得不得了，但總戰勝抽筋了。還好，一抽就完了。
雖然我覺得要不是抽筋發做，我可以跑得更快甚至跑進1小時24分內，但是今天能跑得這麼好，進步這麼多，還是非常高興了。
其實最要謝謝的是那大腳丫三人組，沒有他們在前面帶著，我很難想像一個人可以頂住這麼大的壓力跑。
從頭到尾穩定的配速真的很重要，我印象中就是跟著小集團不斷的超越跑者，即使最後3公里速度掉了，我還是超越不少速度掉得更多的人，跑者都知道，跑到最後沒力被人超過的感覺最圈圈XX。
不過我真的很納悶，我不是以練5000公尺為主嗎？怎麼5000進展速度比不上半馬呢？不過根據公式來算，半馬成績更快也是有可能的，所以說，繼續加強5000成績就對了，我的sub 18何時來啊！XDD