獵豹的瑣事

今天下午快跑30分40秒，外圈24圈(200公尺操場外圈)，平均一圈77秒。

為了今天的快跑，我可是很小心的呵護我的雙腿，因為隨著訓練日子的加長，腿部的痠痛感愈益明顯，恢復的速度也覺得不夠快(真的要服老嗎？)。上星期天的長跑跑得不錯，但是接連幾天一直感到腿部還是有些許陳重感，左膝關節也有點酸痛，雖然我覺得還是在正常訓練範圍內，但總是希望恢復的速度能夠快一點，畢竟我現在聰明多了，計畫以長跑時間為主而先不追求速度，希望能夠擺脫重複受傷的陰影。

所以呢，這幾天我加強按摩我的腿部，尤其是脾經的部分，畢竟脾主肌肉主四肢嘛，脾經原穴太白穴我可是很勤奮的在按摩，昨天問了陳醫師，晚上就針了膝四針陽陵泉透陰陵泉，內外膝眼，至於鶴頂穴我無法確定位置，就暫時不針，希望這膝四針能幫助我的膝蓋快速恢復，針膝眼的我可是克服極大的心理障礙在針，因為腦中總有槌膝蓋會反射的印象。

總之，今天跑前，熱身完後還是覺得腿部恢復得不好，心裡是戰戰兢兢的來跑這次快跑。

實際跑後反而覺得狀況愈來愈好，腿部在跑完五六圈後酸痛漸漸不再明顯，心臟則一直維持不錯的狀況，這幾天我可是要求自己十一點前一定要入睡呢！結果我擔心跑不好沒發生，相當順利完成進度。

所以說要如何真正知道自己身體的狀況呢？同樣感覺腿部痠痛，在實際起跑後，卻有狀況好壞的差別，我跑了這麼多年，還是無法真正抓到正確的感覺。我想，應該還是不訓練過量，不受傷，有充分的休息，有充分的保養按摩，再補充足量的營養，我覺得有這些條件，應該就是判斷狀況好壞的最好依據吧！