獵豹的瑣事

Mizuno馬拉松接力賽，第一名國立體育大學成績2小時18分35秒。這個成績連奧運馬拉松B標也達不到，也就是說，八個人跑還跑不贏一個馬拉松國手張嘉哲。但是張嘉哲的成績在世界上並不算頂尖，這個意思是說，我們的長跑成績還有很大的進步空間。
在操場上，通常是散步的比跑步的多，慢慢跑比快快跑多，老人比年輕人多，在屏教大操場上，像我這個40歲的準中年人，竟然算跑很快的，正值巔峰的20和30歲的年輕人在練的沒幾個，有跑的都跑不快。往好處來講，就是在台灣，只要你稍微肯練一下，你就會贏一大票人了，尤其是女生。所以現在我正在為我女兒訂定十年計畫XDD。

訓練了三個月，體重好不容易的降到59公斤，比較去年，練的更勤，強度更大，但是體重下降的較慢？
大概是，肌力訓練練的較多，多長肌肉了。

其實我在去年年底開始休跑後，就很快的訂出了我今年的目標。馬拉松2:50，5K 17:30，最近就是上網閱讀一些訓練知識、計畫，以及詳細閱讀我購買的外國跑步書籍，希望能訂定出我今年全年的跑步計畫。

先不要說又是一個高難度目標2:50，為什麼還來個5K目標17:30呢？我的訓練配速都是以5k成績來訂定，根據計算，5K跑17:30馬拉松較有可能跑進2:50。根據我去年的兩次跑馬經驗，我都是根據我的5K成績來訂定訓練配速，結果也大致符合我的預期，因此我先訂定了馬拉松目標2:50，接著去換算出我的5K成績必須要跑進17:30，這也是為什麼要來個5K目標的原因。

本文引用自sports - 2011苗栗國際馬拉松大賽 「第一隻台灣兔子跑者」率隊領跑者準時達標

《中央社》就算「龍骨」裂掉，再跑下去隨時有可能癱瘓，馬拉松選手許玉芳依舊義無反顧，穩健地踏著步伐向前，並在100年全國運動會女子馬拉松完成2連霸。她說，「只能說我不怕死」。

新北市的許玉芳，猶如國內馬拉松代名詞，今年全運會她先後包辦女子5000公尺、1萬公尺雙金，又在拿手的馬拉松拿下本屆第三金，且以2小時46分06秒改寫自己所保有的2小時46分45秒大會紀錄，一切似乎顯得理所當然。

八卦山縣道139線是中部單車朋友最愛路線之一，樹林夾道，沿途風景明媚，可以遠望台中縣與彰化縣，但對馬拉松選手來講，上下起伏山路非常折騰。

昨天百年全運會田徑馬拉松以彰化體育場為起、終點，沿139縣道在西嶺國小折返，跑八卦山脈脊背。

《中央社》100年全國運動會田徑壓軸登場的馬拉松賽，今天上午六時從彰化縣立體育場鳴槍出發，女子組新北市的許玉芳以2小時46分06秒拿下本屆第三金，並打破大會紀錄。男子組方面，代表台中市的蔣介文，今天以2小時24分51秒衝線，和許玉芳分別蟬聯全運會馬拉松男、女二連霸。

由於這次馬拉松路線環繞八卦山脈，全程起伏不斷，沿途的長陡坡對選手腳力是一大考驗，終點仍設在彰化縣立體育場。

男子一開始就是四人領先集團，王秋峻先領跑，但是中途兩次王秋峻慢下來不想帶，神奇的是其他人也都慢下來，就是沒人想出來的意思。然後觀眾開始鼓譟，司儀也加入，要選手不­要想戰術跑快點，更不給面子的說晚上女子組的跑法絕對不是這樣。七公里後何盡平和蔣介文拉開距離，最後何盡平在落後一圈的何盡文帶跑下，以50公尺左右差距領先蔣介文抵達­，吳文騫是傷後復出只跑了第四名。 
晚上女子組就是許玉芳與陳淑華的競爭。許玉芳領先大半場，剩三圈陳淑華加速超越，但是許玉芳還是緊跟著。最後一圈許玉芳開始加速，以很快的速度抵達終點。 

本報駐肯亞記者 陳 水

　　在埃爾多雷特，長跑是當地人的生活方式，更是他們與命運抗爭的資本。

自從95年腿受傷疼痛後，隨著養傷、小孩出生、家庭瑣事，就這麼整整荒廢了將近五年的時間沒跑步，中間雖曾有短暫想復出，而練了一個月，卻又隨著小孩的出生而中斷。但是，我的心中對於跑步的熱情始終未曾減退，那小小卻明亮的火一直深埋我心中，只待時機成熟。學習中醫，我想對我的幫助就是如何順應天時而調整自己的訓練，不要為了訓練而打亂自己的生理時鐘，所以冬天我不跑，現在已過春分，應該算是時機到了。

星期一第一次嘗試輕鬆跑，本預計跑三十分鐘，到了二十幾分鐘時右腳膝蓋開始疼痛緊繃，因此不勉強自己就打住了。今天再度練習，小腿剛開始有點緊繃，跑幾圈就好了，心臟倒是一直覺得小小吃力，但也是愈跑愈入狀況，二十幾分鐘後好像過了撞牆期，心臟反而覺得變輕鬆，可是右腳膝蓋又開始隱隱作痛，勉強撐了一下，達到預定的三十分鐘。