成績進展表
時間 地點 400m  800m  3000m 5000m 10000m 半馬 全馬

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一、目標：11.5日的太魯閣馬拉松跑進三小時半以內。

二、長跑年資：於88年11月開始練跑，95年7月至100年2月中斷。

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裡熱：肺熱--麻杏甘石湯  胃熱：白虎湯

熱結膀胱，下焦血瘀，發狂，小便自利，小腹鞭，脈沉--抵當湯、桃核承氣湯

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計畫原則

1.目標量80km，約等於去年最高量98公里的80%

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想把學校一些就server的網路卡改成gigabit的，因此買了intel 1000 pro的桌上型網路卡。但是裝了之後，發現很多台不會自動抓到，必須費一番工夫才搞定，不過也趁機學了一下網路卡模組的相關設定。

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其實我在去年年底開始休跑後，就很快的訂出了我今年的目標。馬拉松2:50，5K 17:30，最近就是上網閱讀一些訓練知識、計畫，以及詳細閱讀我購買的外國跑步書籍，希望能訂定出我今年全年的跑步計畫。

先不要說又是一個高難度目標2:50，為什麼還來個5K目標17:30呢？我的訓練配速都是以5k成績來訂定，根據計算，5K跑17:30馬拉松較有可能跑進2:50。根據我去年的兩次跑馬經驗，我都是根據我的5K成績來訂定訓練配速，結果也大致符合我的預期，因此我先訂定了馬拉松目標2:50，接著去換算出我的5K成績必須要跑進17:30，這也是為什麼要來個5K目標的原因。

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bo-blog更改名稱要修改的檔案為data資料夾下面的config.php檔案，改為正確網域名稱就可！


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xoops更改網域名稱，例如將XXX.XXX.XXX.XXX改為ABC.XXX.XXX.XXX，除了要更改mainfile.php裡面的設定外，還要將xoops_data下caches資料夾裡面三個子檔案裡面的內容全部清空(不是刪除檔案喔！)，才不會造成顯示出問題。

這個問題我以為無解，結果好不容易查到網路資料，試試看，終於成功了！重要喔！

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今年忙著跑步，很多事都放下了，包括電腦。

最近學校主機持續出問題，忙的我焦頭爛額，最重要的是我發現，我的電腦功力真是每下愈況啊！解決問題的時間拉長不少。

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1. 查看 Linux Kernel 版本
$uname -r

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