成績進展表
時間 地點 400m  800m 1500m 3000m 5000m 10000m 半馬 全馬
          11:45 20:22      
2001/11/1 中原體育場           42:28    
2002/3/17 國道馬拉松             01:34:47  
2002/12/15 台東體育場         19:41      
2003/1/5 台東體育場         19:44      
2003/3/9 台東體育場         19:19      
2003/3/16 台東體育場 01:08              
2003/3/26 台東體育場 01:01              
2003/3/27 台東體育場   02:26     19:27      
2003/5/18 台東體育場         18:53      
2003/9/21 恆春縣城盃             01:34:18  
2004/2/8 屏師體育場           42:23    
2004/3/28 國道馬拉松             01:30:42  
2004/11/6 太魯閣馬拉松               04:13:20
2005/12/18 台北ING馬拉松           41:06    
2011/6/10 屏東體育場         24:10      
2011/7/23 屏東體育場         21:50      
2011/9/9 屏東教育大學         20:32      
2011/10/9 台南七股             01:37:54  
2011/11/5 太魯閣馬拉松               03:25:53
2011/12/4 屏東國道馬拉松               03:18:37
2012/2/24 屏東教育大壆           43:30    
2012/11/4 屏東教育大壆         19:06      
2012/11/25  屏東教育大壆         18:51      
2012/12/1 屏東縣體育場     4:53          
2013/1/16 屏東教育大壆           39:51    
2013/2/24 高雄馬拉松               03:41:12
2013/3/24 台中高美馬拉松               03:21:19
2013/11/10 屏東縣運         19:20      
2013/11/20 屏東教育大學       11:09        
2013/11/28 屏東教育大學           39:43    
2014/07/30 屏東教育大學     4:55          
2014/08/08 屏東教育大學         18:59      
2014/09/18 屏東教育大學       10:47        
2014/10/18 屏東大學           39:31    
2014/10/21 屏東大學   2:23            
2014/10/26 南庄山水半馬             1:29:31  
2014/10/28 屏東大學     4:53          
2014/10/30 屏東大學         18:32      
2014/12/4 屏東大學         18:12      
2014/12/06 萬巒萬金半碼             1:26:08  
2014/12/26 屏東大學       10:40        
2015/01/11 高樹半馬             1:24:35  
2015/11/03 屏大林森校區 2:18

 

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裡熱:肺熱--麻杏甘石湯  胃熱:白虎湯

熱結膀胱,下焦血瘀,發狂,小便自利,小腹鞭,脈沉--抵當湯、桃核承氣湯

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腳傷後時間多,最近一直在爬山,不過我腳也好了,假期也快結束,想在假期前來點大的,給自己的假期有個交代。

雖然我的登山經驗不多,但是由於天生愛冒險,對於未知、困難的事反而更感興趣,因次注意到了旗鹽山旁邊的這座山~旗鹽主山。

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地點:台南科學園區 
里程:5km 

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臨時決定讓甯甯報名參加,想法就是要讓甯甯定期有個比賽,維持長跑的基本實力,但是因為甯甯最近也跑的少,而且天氣熱接近夏天,我賽前預估能跑進25分就不錯了。
想不到開跑後甯甯就開始衝啊!看得我嚇出一身冷汗!第一個半圈200跑45秒,第二圈跑1分41秒,她的200紀錄是39秒,400紀錄是1分28秒,明顯跑太快,急得在場邊喊跑太快了,跑慢點...
後面就都開始跑1分5X秒,有點小小起伏,但是基本上蠻穩定的,事實上我看她跑這麼快,都五分速內,實在很緊張,怕她後繼無力,因此不斷每圈提醒她,不要太累不要太累。
但她就這麼跑完了,最後一圈還可加速到1分46秒,真是厲害!
甯甯基本上就是比賽型的,練習時很少跑快,都跟弟弟邊跑邊玩,我也不管他們,只要達到預定的圈數就可,當然太混時,用走的會停太久我會恐嚇他們一下,但是大部分時間都是讓他們自己配速。

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第一週里程:77km
第二週里程:91km

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週里程:45km

2014_5000m_training_23  

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週里程:33km
十二月里程:343km

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週里程:72km
十二月里程:323km

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