獵豹的瑣事

在長跑訓練中，最無聊的大概就是基礎訓練了，要做很多不是跑步的體力訓練，而且此時加強的是肌力、耐力，這些看起來跟跑步成績無關的東西。在訓練中不求速度，因此也沒辦法得到許多成就感來激勵自己，所以我相信這段過程很多跑者都會忽略掉它的重要性。

可是它到底重不重要呢？去年我花了三個月的時間做基礎訓練，來彌補五年來的空白。接下來專為馬拉松訓練的強度愈來愈高，可是我的身體大都能保持健康不受傷，最後年底跑出了滿意的3:18的成績。所以說，基礎訓練是打底的功夫，基礎扎得愈深，你的身體愈能承受高強度的訓練，訓練強度愈高，成績自然愈好。

計畫原則

1.目標量80km，約等於去年最高量98公里的80%

裡熱：肺熱--麻杏甘石湯  胃熱：白虎湯

熱結膀胱，下焦血瘀，發狂，小便自利，小腹鞭，脈沉--抵當湯、桃核承氣湯

傷勢進展的非常緩慢，這一週去好久沒去的整脊中醫去。醫生說我的薦椎有歪，說可能就是造成疼痛的原因。喬一喬後覺得有輕鬆一點，但是同樣的，睡個覺後就打回原形，沒什麼改變。

心情就是起起伏伏著！感覺好一點就好高興，感覺又在痛就重回地獄。難受的是不知道什麼時候才會好的那種感覺，我可不希望像之前一樣，要休養個幾年啊！

這星期完全不跑，看看左臀可不可以加速改善，結果是，完全沒進展，還有一點退步的跡象。

所以只能說，我完全被打敗了，所有方法都試了，針也針了，藥也吃了，我知道的穴道都按爛了，網路上找到的方法都試過了，依舊無進展。

很早就規劃了這場比賽，目的就是能讓女兒專心的跑一次，不要受到弟弟的拖累。 

雖然這不是她第一次參加路跑賽，但是由於之前都是我要比賽，他們順便跑一下，由老婆帶著她和弟弟兩個人跑，而我兒子對跑步是一點興趣也沒有，年齡又小，跑不到幾步就要媽媽抱，因此，我女兒根本沒辦法好好跑完一次比賽，無法展現她雄厚的實力XD。

2012年04月21日走進一家豆漿店。老闆狂罵，馬英九第一任還沒完，漲電、漲油、又要漲水費。豆漿店一大早，9張小桌已滿；按理老闆應笑瞇瞇。可是這老闆不只橫眉，炸油條的手還邊投油鍋邊揮，危險至極。客人拿了招牌燒餅往外走，見我直問：政府為什麼要漲電油價？
我知道政府漲價的理由，我狐疑地是為什麼主事者沒能力說明？近日我忍不住針對幾個社會輿論沸騰、但明顯認知錯誤的議題，向官方要說帖。

電價

前言

我之前的跑鞋不是美津濃就是亞瑟士，一來因為較多人使用，二來想想日本公司出產的跑鞋應該較適合東方人的腳型，所以跑步這十幾年來，使用的都是這兩個品牌的鞋子。

週里程：35km

月里程：75km